by myself 〜今日の気になる気になる記〜

4月20日(月)放送のNHK「あさイチ」ではツボ押しを大特集！自分で押すことで様々な体調に効果があるというツボを教えてくれましたよ。

というわけで生理痛や更年期に！足のツボ「三陰交（さんいんこう）」の押し方を早速チェック！

生理痛や更年期に！足のツボ「三陰交（さんいんこう）」

足のくるぶしの上10cmほどのところの足の内側部分にあるツボが「三陰交（さんいんこう）」です。

1. 足のツボ「三陰交（さんいんこう）」を、印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。
2. 5秒押したら5秒休む。
3. 両脚3回ずつ行います。
4. これを1日に2回行います。

イライラや不安を緩和！手のツボ「合谷（ごうこく）」

手の甲の、人差し指の骨と親指の骨がぶつかっているところから、2cmほど人差し指の骨の方にあるツボが「合谷（ごうこく）」です。

1. 手の甲のツボ「合谷」を、印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。
2. 5秒押したら5秒休む。
3. 繰り返すのは3〜5回。

便秘解消に！頭のツボ「百会（ひゃくえ）」

頭のてっぺん（両耳を結んだ線と、カラダの中心線が交わるところ）にあるツボが「百会（ひゃくえ）」です。

1. 頭のツボ「百会（ひゃくえ）」を印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。
2. 5秒押したら5秒休む。
3. 繰り返すのは3〜5回。

寝る前に行うのが効果的ということでしたよ。

免疫力アップに！顔のツボ「頬車（きょうしゃ）」

口をグッと噛みしめたときに、プクッとふくれあがる頬のところにあるツボです。このツボを押すことで唾液の分泌が促され、それによって免疫力アップにつながるということでしたよ。

1. 顔のツボ「頬車（きょうしゃ）」を印鑑を押すくらいの力でゆっくり押す。
2. 5秒押したら5秒休む。
3. 繰り返すのは3〜5回。

こちらもチェック！NHKあさイチの人気記事

ほかにもNHKあさイチの人気記事はこちらで！

• NHKあさイチ！手作りマスクの作り方
• NHKあさイチ！ゆるトレのやり方【ゆるい筋トレNEAT＆肩が上がる佐藤流】
• オメガ３と６が多い食品！全３２品【NHKあさイチ】
• 二重あご撃退10分ストレッチのやり方！ストレートネック改善法【NHKあさイチ】