6月28日(日)放送の「シューイチ」中丸君のまじっすかは、家で簡単にできるリモートエクササイズに挑戦！ABの塚ちゃんも登場しましたよ。
というわけで中丸君が挑戦したリモートエクササイズ3種！フライパンショルダーレイズ＆ペットボトルスクワット＆リバースプッシュアップ＆全身サーキットのやり方を早速チェック！
【もくじ】
ペットボトルスクワット
お金をかけずに負荷をかける！ペットボトルスクワットです。
- 2リットルのペットボトルに水を入れたものを5本用意します。
- その5本のペットボトルを固定して一つにします。
- それを両手で抱え、スクワットします！
フライパンショルダーレイズ
タンクトップを着て街を歩きたい人におすすめ！フライパンを使ったエクササイズです。
- フライパン（2個）または中華鍋（2個）を用意します。
- それぞれを片手に持って立ちます。
- ひじを曲げずに、両手を左右に水平に、おろしたら前に水平に、というのを繰り返します！
リバースプッシュアップ
塚ちゃん直伝の、背面で行う腕立て伏せです。
- 背面で腰を浮かし、腕立て伏せをします。
- まずは20秒行いましょう！女性でも20秒は可能みたいですよ。
全身サーキット！美ヒップスクワット〜側面を鍛える腹筋〜20秒キープ背筋〜跳びはねる有酸素運動
- まずはスクワットを20回！
- 床に寝そべり、左右に体を振る腹筋を20回！
- さらに背筋を20秒！
- そして沈んでから飛ぶ運動を20回行います！
これで1分30秒ということでしたよ。
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