10月30日(日)放送の「林先生が驚く初耳学」では、1日たったの9秒でダイエットできるという驚きのダイエット「猫のびダイエット」が登場！
1日3分、これを実践するだけでウエストも体重も簡単に減るという今話題のダイエット法のやり方と効果的な時間を早速チェック！
番組では1週間でウエスト7.5cm、体重3kgも減ってましたよ。
猫のびダイエットのやり方
- まず床の上に四つんばいになり、手と足の指を床にくっつけます。
※この時、足を開く幅は「拳2個分」にします。 - その格好で鼻から息を吸い、お腹をグッとへこまして持ち上げます。
※お腹をへこませることでホルモンを作る副腎が刺激され、代謝が良くなります。 - お腹をへこませた状態で「9秒間」息を止めます。
- 「にゃー」と言いながら息を吐きながら、手の肘から先を床につけます。
※つまり、猫が背伸びするときのポーズをします。 - 息を吐ききったら、そのままの状態で「9秒間」息を止めます。
息を止めるので、意外と疲れるそうですよ。そしてこの猫のびをするのに効果的な時間と1日に行う回数は、、
猫のびダイエットの効果的な時間と1日の回数
「朝・昼・晩にそれぞれ1回ずつ、1日3回行う」と良いそうです。
社会人だと昼に行うのは難しいと思うので、家から帰ったらまず1回、寝る前にまた1回してみるといいかも？