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柳澤英子のやせるチンジャオロースのレシピ【金スマSP】

<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"4" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"2967149130"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>11月11日&lpar;金&rpar;の金スマSPは食べるだけダイエット100日間検証の2時間スペシャル!伊藤かずえさんに紫吹淳さんのマネージャーこと通称ばあや、番組ディレクターの3名が作り置きダイエットに挑戦です。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、やせるおかずで有名な「おびゴハン」の柳澤英子先生が、糖質オフの食べるだけでやせる画期的なおかずをたくさん紹介してくれました。<&sol;p>&NewLine;<p>というわけで食べるだけで痩せる奇跡のおかずその9!「さっぱりチンジャオロース」のレシピを早速チェック!オイスターソースの代わりに「お酢」を使うことでヘルシー&さっぱりと仕上げます。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>柳澤英子のさっぱりチンジャオロースの材料(2人分)<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>豚薄切り肉(200g)<&sol;li>&NewLine;<li>ピーマン(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>赤パプリカ(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>黄パプリカ(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>玉ねぎ(1&sol;2個)<&sol;li>&NewLine;<li>塩(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>コショウ(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>酒(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>サラダ油(大さじ1&sol;2)<&sol;li>&NewLine;<li>醤油(大さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>みりん(大さじ1&sol;2)<&sol;li>&NewLine;<li>酢(大さじ1)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h2>柳澤英子のさっぱりチンジャオロースの作り方<&sol;h2>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>ピーマン(1個)、赤パプリカ(1個)、黄パプリカ(1個)、玉ねぎ(1&sol;2個)を薄くスライスします。<&sol;li>&NewLine;<li>豚薄切り肉(200g)をざっくりと半分に切ってボウルに入れます。<&sol;li>&NewLine;<li>そこに塩・コショウ(各少々)、酒(少々)を入れてかるくもみこみます。<&sol;li>&NewLine;<li>さらにサラダ油(大さじ1&sol;2)を入れてもみこみます。※先に油をもみこんでおくことで、焦げ付きにくくなる上に「油の使用量を減らす」ことが出来ます。<&sol;li>&NewLine;<li>フライパンを熱して、豚肉、ピーマン、赤・黄パプリカ、玉ねぎを入れて炒めていきます。<&sol;li>&NewLine;<li>そして醤油(大さじ1)、みりん(大さじ1&sol;2)、酢(大さじ1)を入れて飛ばせば出来上がり!<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>オイスターソースに比べるとお酢の糖質はかなり低いとは言うものの、味が気になりますよね。<&sol;p>&NewLine;<p>お酢の酸味が絶妙に美味しいとのことでしたが、オイスターソースによって生まれるコクとかはどうなってるのかが気になります。これは実際に作って試してみないといけないですね。<&sol;p>&NewLine;<h2><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-4"><span id&equals;"i-2">柳澤英子の糖質オフ!作り置きダイエットやせるおかずレシピ<&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<p>今回登場した「やせるおかず」の数々です。いっぱいあるのでダイエットしながらも飽きないのがいいですね!<&sol;p>&NewLine;<ol>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10478">柳澤英子のやせるレンチンタンドリーチキンのレシピ【金スマ作りおきダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10480">柳澤英子のオクラ豚肉巻きレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10483">柳澤英子のいなり餃子のレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10487">柳澤英子の糖質カット肉団子レシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10492">柳澤英子の梅干しチーズ油揚げのレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;strong>&nbsp&semi;<&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10541">柳澤英子の鶏肉のトマト酢マリネのレシピ【金スマSP】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10570">柳澤英子の鮭のチーズクリーム煮のレシピ【金スマやせるおかず】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10577">柳澤英子のツナトマチーズ!やせるレンチン簡単レシピ【金スマSP】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10590">柳澤英子のコンニャクでエビチリレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"3" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<script>document&period;write&lpar;'<p>スポンサーリンク<br>'&rpar;&semi;<&sol;script> &NewLine;<script async src&equals;"&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script> &NewLine;<&excl;-- 気になる記:記事最下部用レクタングル大 --> &NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" &NewLine; style&equals;"display&colon;inline-block&semi;width&colon;336px&semi;height&colon;280px" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine; data-ad-slot&equals;"9140078732"><&sol;ins> &NewLine;<script> &NewLine;&lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi; &NewLine;<&sol;script><&sol;span> &NewLine; &NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"9140078732"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"9" style&equals;"float&colon; 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