11月11日(金)の金スマSPは食べるだけダイエット100日間検証の2時間スペシャル！伊藤かずえさんに紫吹淳さんのマネージャーこと通称ばあや、番組ディレクターの3名が作り置きダイエットに挑戦です。

そして、やせるおかずで有名な「おびゴハン」の柳澤英子先生が、糖質オフの食べるだけでやせる画期的なおかずをたくさん紹介してくれました。

というわけで食べるだけで痩せる奇跡のおかずその８！「ツナトマチーズ」のレシピを早速チェック！ツナの油には、中性脂肪を減らしてくれるEPAが豊富なんです。

柳澤英子のツナトマチーズの材料（2人分）

• セロリ（1/2本）
• トマト（2個）
• ツナ（1缶分）
• 塩（少々）
• コショウ（少々）
• 醤油（小さじ1/2）
• ピザ用チーズ（40g）

柳澤英子のツナトマチーズの作り方

1. セロリ（1/2本）とトマト（2個）を食べやすい大きさに切ります。
2. 耐熱の保存容器などにセロリ、トマト、ツナ（1缶分）を入れます。
3. そこに塩・コショウ（少々）をしたら醤油（小さじ1/2）を回しかけます。
4. 最後にピザ用チーズ（40g）をのせたら、ふんわりとサランラップをします。
5. 600Wの電子レンジで3分チンすれば出来上がり！

ツナに加えてチーズもあって、ダイエットメニューなのに満足感があるのが素晴らしいですよね。今回のレシピはレンチンのみで特に簡単レシピでした！

伊藤かずえさんは今回のダイエット中に、お酒に強くなった（酔わなくなった）そうですよ。ていうかダイエット中にもお酒を飲んでも構わないというのは凄すぎですね！

うちのダンナは最近、カロリーコントロールダイエットをしていて、日々ノンアルコールビールを飲んでますけど、見ていてちょっと哀しいですもんね。

念のため糖質カットメニューは散りばめていますけど。

柳澤英子の糖質オフ！作り置きダイエットやせるおかずレシピ

今回登場した「やせるおかず」の数々です。いっぱいあるのでダイエットしながらも飽きないのがいいですね！

1. 柳澤英子のやせるレンチンタンドリーチキンのレシピ【金スマ作りおきダイエット】
2. 柳澤英子のオクラ豚肉巻きレシピ【金スマ作り置きダイエット】
3. 柳澤英子のいなり餃子のレシピ【金スマ作り置きダイエット】
4. 柳澤英子の糖質カット肉団子レシピ【金スマ作り置きダイエット】
5. 柳澤英子の梅干しチーズ油揚げのレシピ【金スマ作り置きダイエット】

6. 柳澤英子の鶏肉のトマト酢マリネのレシピ【金スマSP】
7. 柳澤英子の鮭のチーズクリーム煮のレシピ【金スマやせるおかず】
8. 柳澤英子のやせるチンジャオロースのレシピ【金スマSP】
9. 柳澤英子のコンニャクでエビチリレシピ【金スマ作り置きダイエット】