発見！ウワサの食卓で、おかずクラブのゆいP（体重ほぼ100kg）が挑戦していたダイエット方法、それはなんと外食ダイエット！
外食と言うと、太るイメージしか沸いてこないですが、いったいどういう理屈なのでしょうか。
とりあえず「食べるだけダイエット」とやらで有名な先生様によると、下記４点に注意すれば外食だろうがコンビニ食だろうが大丈夫とのこと。
【もくじ】
食べるだけダイエット① 暖かいもの・辛いものは◎
暖かいものや辛いものを食べると体温がアップ！つまり代謝がアップ！
という理屈でいいみたいです。激辛党なので嬉しい限りです。
食べるだけダイエット② 固いものは◎
よく噛んで食べることで満腹中枢を刺激！
なるほど、よく噛むってことが大事なんですね。そういえば食べる前にガムを噛んで食欲ダウンさせるのがいいとかも聞いたことがありますね。たまにやってみますけど、効果はよく分からんですが。
食べるだけダイエット③ タンパク質は◎
タンパク質と言えば肉とかですが、実はタンパク質は消化するエネルギーが大。つまり、カロリーが高くても、それを消化するのにカロリーを消費してくれるということですね。
なるほど、そういう考え方があるんですね。カロリーを控えているだけだとリバウンドしやすいと思いますが、食べながら痩せられるのはステキです。番組でも焼肉を食べてました。肉万歳！！
食べるだけダイエット④ 体脂肪の元となる糖質をなるべく採らない
なるほど、肉とかよりも糖質が天敵というわけですね。と言っても糖質を全く採らないわけにもいかないですが、採るなら朝食に。
朝は糖質の消費が多いかららしいです。ふむふむ。
具体的に良さそうなメニュー：長崎ちゃんぽん
基本的には野菜多めのメニューを選択していましたね。特にリンガーハットの長崎ちゃんぽんが良さそうです。複数回登場していました。
まあリンガーハットである必要は無いでしょうけど、たしかに長崎ちゃんぽんは野菜が多いですからね。麺で満腹感もありそうですし、ラーメン食べたくなったら長崎ちゃんぽんへ逃げるというのはアリでしょうね。
というわけでゆいPは1週間で4キロ減してましたけど、100キロの人が4キロ減ったところでいまいちなんとも言えない感じは否めないですが、外食でも気を付ければなんとかなるんだなあと分かったのが収穫です。まあ自宅ごはんでも太りますけどね。うふ。
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