5月8日(火)放送の「マツコの知らない世界」は瞑想の世界！なんとインド中の国民が尊敬するという瞑想マスター相川さんが、マツコの真実の瞑想を伝授してくれました！
イライラだけが募り続けるこの現代において、心から安らげるのは瞑想のみ！？というわけで相川さん直伝！究極の瞑想法を早速チェック！
【もくじ】
マツコ初体験！瞑想のやり方
＜第1セット「準備」＞
- 部屋を暗くします。この時「ロウソクの炎」があるとより瞑想感が高まります。
- イスに座って、両手を高めに挙げ、足を少し浮かします。
- その状態で手足をブラブラさせ「ア〜」と発声します。
- 息を吸い、再び「ア〜」と発声するのを3〜4回ほど繰り返します。
第1セット終了後、イスに座ったまま第2セット「腹式呼吸」へと移行します。
＜第2セット「腹式呼吸」＞
- おへそに右手をあて、その上に左手を重ねて、目を閉じます。
- お腹をへこませながら、息を口から深く吐きます。
- お腹を膨らませながら、息を鼻から深く吸います。
- 2で息を吐き、3で息を吸うというのを10回繰り返します。
第2セット終了後、同じくイスに座ったまま第3セット「瞑想」へと移行します。
＜第3セット「瞑想」＞
- 両手を重ね、両手の掌を上にして太ももの上にのせます。（手を仏像様のように）
- 首をゆっくりと右⇒後ろ⇒左⇒前と回します。
- 首を逆回転でゆっくりと回します。
- 静かに顔を正面に向き、背筋を伸ばします。
- 息を鼻から2回短く強く吸って、3回目は少し長く吸います。力を抜いて、鼻から自然に息を吐きます。息を吐くときは、何も考えずにリラックスして行うのがポイントです。
以上です。
しかしこの5を行っている時に先生がつぶやいていた、
「無心で〜す。何も考えていませ〜ん。あなたは自分の体を愛していま〜す。自分の心を愛していま〜す。智恵がありま〜す。愛がありま〜す。それが満ちています。あなたは周りの人を許す力がありま〜す。」
というのが宗教チックでだんだん怖くなってきましたが、なんだかこうささやき続けられると本当に信じてしまいそうになりそうですね。
そしてなんだか怖くなってきた時にマツコが、
「許せません。先生ちょっとわたし無理みたいです〜。全然瞑想に入れません。許せと言われれば言われるほど憎くて。先生もうヒマラヤ行かないとだめですかねわたし。」
と番組を考えてか、必死のギャグを入れてなごませてくれたのはさすがでしたね。
とまあ番組としてはなんとも言えない感じでしたけど、疲れているときに無心になって瞑想をすると、暇な時にするよりは瞑想しやすいみたいですよ。やってみようかな〜。
ついでに、番組で紹介された瞑想アプリ＆最新瞑想グッズを見ていきます！
瞑想アプリ「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
170万以上ダウンロードされているという人気瞑想アプリです。有名ヨガスタジオが監修しているということで、簡単に瞑想ができるそうですよ。
今回の先生がつぶやいていたようなコメントを、アプリがつぶやいてくれるので寝たままの姿勢で瞑想をすることができ、そのまま寝落ちしてしまうという人が続出なんだそうですよ。
なので不眠症の人にもオススメのアプリとなっています。これはちょっと試してみたいかも。
瞑想アプリ「MYALO」
禅（瞑想）を科学して生まれたマインドフル・トレーニングアプリです。
なんと56種類もの瞑想プログラムがあり、瞑想が終わった後に顔をカメラで映すと心拍数を測ることができるので瞑想効果が確認でき、どれくらいリラックスできたか実感できるんだそうです。
最新瞑想グッズ「マインド・スパ」
Amazon｜新型・マインドスパ（MindSpa）＋ご購入特典付セット
ゴーグルから発光するLEDライトと、イヤホンから聞こえるパルス音の2つで視覚と聴覚を刺激し、周波数同調現象というのを引き出すことで脳がリラックスし、活性化されるという最新の瞑想グッズです。
脳波が点滅する光の周波数に同調する現象のことを「周波数同調現象」と言うそうで、焚き火を眺めている時のような、自然な瞑想効果があります。
実際に体験してみたマツコは「はい終わり。瞑想というのを短絡的に捉えています。」「チカチカ点滅して、UFOが近づいてくるみたいな音してましたよ。」と一刀両断していましたが、瞑想初心者には瞑想に入りやすくてオススメだそうですよ。