5月20日(水)放送の「ホンマでっか！？TV」はおこもりダイエット＆美容まとめSP！今までに放送してきたダイエット＆美容のテクニックをまとめて一気に紹介してくれましたよ。
というわけでホンマでっかTVおこもりダイエット＆美容法まとめを早速チェック！
【もくじ】
チョコレートにはダイエット効果あり
カカオ高めのチョコレートというわけでもなく、普通のチョコレートにもダイエット効果があるそうです。
さらに午後2時くらいが太りにくいということなので、食べるなら午後2時〜3時ごろがおすすめです。
1日に食べていい量というのは「1枚」ということなので、けっこう食べてもOKということですね。
血糖値をあまり上げず甘みを得るにはサツマイモ
サツマイモの糖分は血糖値をゆるやかに上げるので、
甘いものを食べたくなったらサツマイモを食べると太りにくいそうです。
1日ビール500mlでダイエット効果あり
ビールを飲むと太る印象がありますけど、実はビールにはダイエット効果があるそうです。もちろん飲み過ぎはNGで、1日500mlくらいを目指しましょう。
さらにワインも少量ならダイエット効果があるそうですよ。
コロナ太り解消にはお出汁
コロナ太りというのは、つまり幸せ太りと同じということだそうで、
カツオ出汁や昆布出汁に含まれるイノシン酸やグルタミン酸には、幸せ太りを防ぐ効果があるそうです。
大自然のドキュメンタリーを見て運動すると痩せやすい
大自然のドキュメンタリーを見ることで心理的にリラックスするので、
その結果運動を持続する能力がアップすることで痩せやすくなるそうです。
両手をよく使う人はダイエットに成功しやすい
両手を使うことで脳のバランスが良くなり、ダイエットに成功しやすくなるということです。
ゴルフとかも両手を使うので効果があるそうですよ。
ダイエットに有効な入浴法！湯船＆冷水シャワー
湯船で体を温めながら、冷水のシャワーで首・肩・背中を冷やすことでダイエット効果があります。
「湯船にゆっくりつかった後、20℃のシャワーを肩からかける」というのを4〜5回繰り返すのが良いそうです。
毎朝1分ラジオ体操の3つの運動でくびれゲット
- カラダを前後にする、前屈から後ろにそらす運動
- 片手をあげて、反対方向に上半身を曲げる運動
- カラダ全体を、腕を振りながら後ろをふりむく運動
この3つのラジオ体操を行うことで、くびれができやすくなるそうです。
家の中でもすっぴんNG！日焼け止め＆保湿が大事
外出しないからといってすっぴんのままでするのはNGです。しっかり日焼け止めと保湿はしておきます。
ただし保湿をしすぎても意味はないので、適度に行いましょう。さらに長時間のパックも逆効果になるので気を付けましょう。
スマホを見ているだけで肌が日焼け
スマホから出ているブルーライトも紫外線なので、肌が日焼けしてしまうんだとか。
しかも、より肌の奥まで日焼けしてしまう可能性があるので、日焼け止めを塗っておくのが大事です。
アルコール消毒後は保湿クリームを
除菌された状態で家を出る前に、「保湿クリーム⇒アルコール除菌」
というのを忘れずに行いましょう。
昆布風呂で乾燥肌が和らぐ
水道水は塩素が入っていますが、昆布のネバネバ成分でまったりとしたお湯になります。
なのでお風呂に昆布を入れて入ることで、乾燥肌が和らぎます。昆布（10cm×10cm）を30分ほど入れてから入るのが良いそうです。昆布を細かく刻んでパックに入れたものを使いましょう。
しかも使用後の昆布でも効果があるそうなので、出汁を取ったあとの昆布があったらお風呂に入れちゃいましょう！
バラの匂いを嗅ぐと美肌効果あり
バラは匂い成分の種類が多く、その中にメラニン生成を抑制する香り成分などが含まれていて美肌効果があるそうです。
こちらもチェック！ホンマでっかTVの人気レシピ
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