by myself 〜今日の気になる気になる記〜

6月27日(土)放送の「王様のブランチ」では、ロバート馬場ちゃんやバズレシピのリュウジさん、フォーリンラブのバービーさんなどが激ウマ５分丼レシピを紹介する第２弾！

というわけで王様のブランチ！５分丼選手権のレシピ全７品まとめを早速チェック！

リュウジのわさびツナマヨ丼のレシピ

わさびツナマヨ丼の材料（1人分）

• ツナ缶（1缶）
• マヨネーズ（大さじ1）
• 旨味調味料（3振り）
• 醤油（小さじ2/3）
• わさびチューブ（3cmほど）
• 黒コショウ（適量）
• キュウリ（1/2本）
• 温かいご飯（適量）
• 刻み海苔（適量）
• 小ネギ（適量）

わさびツナマヨ丼の作り方

1. ツナ缶（1缶）を開け、油を切ります。
2. ボウルにツナ、マヨネーズ（大さじ1）、旨味調味料（3振り）、醤油（小さじ2/3）、わさびチューブ（3cmほど）、黒コショウ（適量）を入れて混ぜ合わせます。
3. キュウリ（1/2本）を千切りにします。
4. 丼にご飯を盛りつけます。
5. その上に千切りにしたキュウリをのせます。
6. ツナマヨをのせ、刻み海苔（適量）、小ネギ（適量）を散らせば出来上がりです！

藤本真帆の漬けステ丼のレシピ

漬けステ丼の材料（1人分）

• 白菜の漬け物（100g）
• 卵（2個）
• バター（10g）
• 醤油（小さじ1）
• ごま油（小さじ1）
• かつお節（1袋）
• 小ネギ（適量）

漬けステ丼の作り方

1. フライパンを火にかけます。
2. 漬物をキッチンペーパーで水気を切ってから、フライパンに入れます。
3. さらにバター（10g）を入れて炒めていきます。
4. ごま油（小さじ1）、醤油（小さじ1）を入れて炒め合わせます。
5. 溶き卵（2個分）を入れ、火を止めて混ぜ合わせます。
6. 余熱で火が通ったら、かつお節を入れて混ぜ合わせます。
7. 器に温かいご飯を盛りつけ、小ネギを散らせば出来上がりです！

バービーのカレージンギスカン丼のレシピ

カレージンギスカン丼の材料（1人分）

• ラム肉（100g）
• もやし（適量）
• 味噌（小さじ1）
• ケチャップ（大さじ3）
• みりん（大さじ3）
• カレー粉（大さじ2）
• 水（100cc）
• サラダ油（適量）
• 温かいご飯（適量）

カレージンギスカン丼の作り方

1. 味噌（小さじ1）、ケチャップ（大さじ3）、みりん（大さじ3）、カレー粉（大さじ2）を混ぜ合わせて合わせ調味料を作ります。
2. フライパンを熱してサラダ油（適量）を引き、ラム肉（100g）を入れて炒めていきます。
3. もやし（ひとつかみ）を入れて炒め合わせます。
4. 合わせ調味料を入れて炒め合わせます。
5. 丼に温かいご飯を盛りつけ、4をのせれば出来上がりです！

ギャル曽根のそぼろロコモコ丼のレシピ

そぼろロコモコ丼の材料（1人分）

• 合いびき肉（200g）
• 玉ねぎ（1/2個）
• カットレタス（適量）
• ケチャップ（大さじ4）
• 中濃ソース（大さじ4）
• 醤油（小さじ1）
• みりん（大さじ1）
• 卵（1個）
• バター（10g）
• ミニトマト（3個）

そぼろロコモコ丼の作り方

1. 玉ねぎ（1/2個）はみじん切りにします。
2. フライパンに合いびき肉、玉ねぎを入れて炒めていきます。※油は引かずに
3. ケチャップ（大さじ4）、中濃ソース（大さじ4）、醤油（小さじ1）、みりん（大さじ1）を混ぜ合わせてソースを作ります。
4. 別のフライパンで卵（1個）を焼き、目玉焼きを作っておきます。
5. お肉に火が通ったら、3を入れて炒め合わせます。
6. バター（10g）を入れます。
7. 丼にご飯を盛りつけ、カットレタスとミニトマトをのせます。
8. そぼろと目玉焼きをのせれば出来上がりです！

ベリッシモ流カルボナーラ丼のレシピ

ベリッシモ流カルボナーラ丼の材料（1人分）

• モッツァレラチーズ（50g）
• ペコリーノ・ロマーノの粉チーズ（大さじ2）
• ご飯（1丼分）
• 卵（1個）
• パンチェッタ（生ベーコンを適量）
• ブラックペッパー（適量）
• 牛乳（大さじ1）
• コンソメ（ふたつまみ）
• 粉チーズ（仕上げ用に適量）
• オリーブオイル（適量）

ベリッシモ流カルボナーラ丼の作り方

1. 丼にご飯を盛りつけます。そこに粉チーズ（大さじ2）を入れて混ぜ合わせます。
2. 卵（1個）を卵黄と卵白に分けます。
3. モッツァレラチーズ（50g）を小さいサイコロサイズにカットして、ご飯に混ぜ合わせます。
4. さらに刻んだパンチェッタ、ブラックペッパー、牛乳（大さじ1）、コンソメ（ふたつまみ）を入れて混ぜ合わせます。
5. ラップをして、500Wの電子レンジで50秒レンチンします。
6. 卵黄をのせ、粉チーズを振り、オリーブオイルを回しかければ出来上がりです！

リュウジのカツオのたたきの塩ポン酢丼のレシピ

カツオのたたきの塩ポン酢丼の材料（1人分）

• 白だし（小さじ4）
• 塩（ふたつまみ）
• ごま油（小さじ1）
• レモン汁（小さじ2/3）
• カツオのたたき（100g）
• ミョウガ（1個）
• 小ネギ（適量）
• ご飯（1丼分）
• おろしニンニク（適量）
• おろしショウガ（適量）

カツオのたたきの塩ポン酢丼の作り方

1. ボウルに白だし（小さじ4）を入れます。
2. 塩（ふたつまみ）を入れます。
3. ごま油（小さじ1）を入れます。
4. レモン汁（小さじ2/3）を入れます。
5. カツオのたたき（100g）を入れて漬け込みます。
6. ミョウガ（1個）を輪切りにします。
7. 丼にご飯を盛りつけ、漬け込んだカツオのせます。
8. ミョウガと小ネギを散らします。
9. 残った汁をかけます。
10. お好みでおろしニンニクとおろしショウガを添えて出来上がりです！

リュウジのわさびバターコンビーフ丼のレシピ

わさびバターコンビーフ丼の材料

• コンビーフ（1/2個）
• ご飯（適量）
• バター（5g）
• わさび（適量）
• 小ネギ（適量）
• めんつゆ（小さじ2）
• 黒コショウ（適量）

わさびバターコンビーフ丼の作り方

1. 耐熱ボウルにコンビーフ（1/2個）を入れ、600Wの電子レンジで30秒レンチンします。
2. 丼にご飯（適量）を盛りつけます。
3. レンチンをしたコンビーフをパラパラにしてから、ご飯の上にのせます。
4. 真ん中にバター（5g）をのせます。
5. バターの上にわさび（適量）をのせます。
6. 小ネギ（適量）をパラパラと振りかけます。
7. めんつゆ（小さじ2）を回しかけます。
8. 黒コショウ（適量）をパラパラと振りかければ出来上がりです！

西山茉希の鮭フレークde丼のレシピ

鮭フレークde丼の材料

• 鮭フレーク（スプーン2杯分）
• キュウリ（適量）
• 生卵（1個）
• ご飯（丼1杯分）
• 韓国海苔フレーク（適量）
• バター（5g）
• 黒コショウ（適量）
• めんつゆ（スプーン2杯分）

鮭フレークde丼の作り方

1. ボウルにご飯（丼1杯分）、韓国海苔フレーク（適量）を入れます。
2. 鮭フレーク（スプーン2杯分）、白ごま（スプーン1杯分）、ごま油（適量）を入れて混ぜ合わせて丼に盛りつけます。
3. キュウリはスライサーで細切りにし、フライパンに入れてバターと黒コショウで炒めていきます。
4. 丼のご飯の上に、炒めたキュウリをのせます。
5. 中央をへこませ、生卵（1個）を落とします。
6. めんつゆ（スプーン2杯分）を回しかけて出来上がりです！

スタミナ焼き鳥丼のレシピ

スタミナ焼き鳥丼の材料

• 焼き鳥缶（1缶）
• ご飯（適量）
• 白胡麻（大さじ1）
• ニンニクチューブ（小さじ1）
• ごま油（小さじ1）
• ラー油（少々）
• 刻んだ韓国海苔（適量）
• 刻んだネギ
• 卵黄（1個）

スタミナ焼き鳥丼の作り方

1. 焼き鳥缶（1缶）の中味をタレごと全部、ボウルの中に入れます。
2. ボウルにラップをします。
3. 600Wの電子レンジで30秒レンチンします。
4. 丼にご飯（適量）を盛りつけます。
5. 焼き鳥に白胡麻（大さじ1）、ニンニクチューブ（小さじ1）、ごま油（小さじ1）、ラー油（少々）を入れて混ぜ合わせます。
6. ご飯の上に、刻んだ韓国海苔（適量）を散らします。
7. その上に焼き鳥、刻んだネギ、卵黄（1個）をのせて出来上がりです！

バービーのサーモンとアボカドのポキ丼レシピ

バービーのサーモンとアボカドのポキ丼の材料（1人分）

• サーモン（適量）
• アボカド（1/2個）
• ご飯（1杯分）
• めんつゆ（大さじ3）
• ごま油（大さじ1）
• 白ごま（大さじ1）
• ニンニクチューブ（少々）
• マヨネーズ（適量）

バービーのサーモンとアボカドのポキ丼の作り方

1. ボウルにめんつゆ（大さじ3）、ごま油（大さじ1）、白ごま（大さじ1）、ニンニクチューブ（少々）を入れて混ぜ合わせます。
2. サーモン（適量）とアボカド（1/2個）をサイコロ状にカットして1のボウルに入れ、混ぜ合せます。
3. 丼にご飯を盛りつけ、2をのせます。
4. マヨネーズ（適量）を回しかければ出来上がりです！

リュウジの塩ダレアボカド丼のレシピ

リュウジの塩ダレアボカド丼の材料

• アボカド（1個）
• しらす（25g）
• 海苔（適量）
• 小ネギ（適量）
• ご飯（1杯分）
• 白だし（大さじ1強）
• ごま油（小さじ2）
• レモン汁（小さじ1/2）
• ラー油（適量）
• 黒コショウ（適量）

リュウジの塩ダレアボカド丼の作り方

1. アボカドは半分にカットして種を取り、中味をスプーンでくり抜いてボウルに入れます。
2. 白だし（大さじ1強）、ごま油（小さじ2）、レモン汁（小さじ1/2）を入れて混ぜ合わせます。
3. 丼にご飯を盛りつけ、2をのせます。
4. しらす（25g）、海苔（適量）、小ネギ（適量）をのせます。
5. ラー油（適量）を回しかけ、黒コショウ（適量）を散らせば出来上がりです！

ロバート馬場のサバ味噌煮缶の冷や汁丼のレシピ

ロバート馬場のサバ味噌煮缶の冷や汁丼の材料（1人分）

• サバ味噌煮缶（1缶）
• 味噌（小さじ1）
• かつおだし（大さじ3）
• キュウリ（1本）
• みょうが（1個）
• 大葉（3枚）
• アーモンド（10粒）
• キュウリ（1本）
• ショウガチューブ（適量）
• 氷（適量）
• ご飯（1杯分）

ロバート馬場のサバ味噌煮缶の冷や汁丼の作り方

1. ボウルに味噌（小さじ1）、かつおだし（大さじ3）、サバ味噌煮缶の汁のみ（1缶分）を入れて混ぜ合わせます。
2. キュウリ（1本）、みょうが（1個）は薄く輪切りにします。
3. 大葉（3枚）は角切りにします。
4. アーモンド（10粒）をラップで包み、瓶の底で叩いて潰します。
5. ボウルの中にサバ味噌煮缶の身、キュウリ（1本）、みょうが（1個）、大葉（3枚）、アーモンド、ショウガチューブ、氷を入れて混ぜ合わせます。
6. 丼にご飯を盛りつけ、5をかければ出来上がりです！

ロバート馬場の万能ニラだれの豚しゃぶ丼のレシピ

ロバート馬場の万能ニラだれの豚しゃぶ丼の材料（1人分）

• しゃぶしゃぶ用豚肉（100〜150g）
• ニラ（1束＝100g）
• ショウガ（30g）
• 卵（1個）
• 醤油（大さじ2）
• 酢（小さじ2）
• いりごま（大さじ1）
• ごま油（小さじ1）
• 黒コショウ（適量）

ロバート馬場の万能ニラだれの豚しゃぶ丼の作り方

1. ニラは三等分に切り、千切り器に入れます。
2. 皮付きのショウガを入れて撹拌します。
3. ボウルに入れ、醤油（大さじ2）、お酢（小さじ2）を入れてニラがしんなりするまで混ぜ合わせます。
4. いりごま（大さじ1）、ごま油（小さじ1）を入れて混ぜ合わせます。
5. 豚肉は茹でて取り出します。
6. お鍋にお湯を沸かして玉子を落とし、ポーチドエッグを作ります。
7. 丼にご飯を盛りつけ、豚肉をのせたらニラだれをかけ、玉子をのせれば出来上がりです！

5分で簡単チャプチェ丼のレシピ

5分で簡単チャプチェ丼の材料

• ニンジン（20g）
• ピーマン（1個）
• 豚バラ肉（70g）
• しらたき（70g）
• 卵黄（1個）
• オイスターソース（大さじ1）
• だし醤油（大さじ1）
• 酒（小さじ2）
• ショウガチューブ（3cm）
• ニンニクチューブ（3cm）
• 砂糖（小さじ1/2）
• ごま油（大さじ1）

5分で簡単チャプチェ丼の作り方

1. フライパンを熱して、しらたきを入れて炒っていきます。
2. ニンジンとピーマンは千切りにします。
3. 1のしらたきにごま油（大さじ1）を入れます。
4. 豚バラ肉、ニンジン、ピーマンを入れて炒め合わせます。
5. フタをして蒸し焼きにします。
6. 丼にご飯を盛りつけます。
7. 調味料は全てフライパンに入れて炒め合わせます。
8. ご飯に盛りつけ、卵黄をのせて出来上がりです！

リュウジの生ハム丼のレシピ

リュウジの生ハム丼の材料（1人分）

• 温かいご飯（丼1杯分）
• 生ハム（40g）
• 焼肉のタレ（小さじ2）
• ラー油（適量）
• 白ごま（適量）
• 卵黄（1個）

リュウジの生ハム丼の作り方

1. 丼に温かいご飯（丼1杯分）を盛りつけます。
2. その上に生ハム（40g）をのせます。このとき、真ん中にくぼみをつくっておきます。
3. 焼肉のタレ（小さじ2）を回しかけます。
4. さらにラー油（適量）を回しかけます。
5. 仕上げに白ごま（適量）を振り、卵黄（1個）をのせれば出来上がりです！

リュウジのアボカドの漬け丼のレシピ

リュウジのアボカドの漬け丼の材料（1人分）

• アボカド（1個）
• めんつゆ（大さじ1）
• ラー油（適量）
• 黒胡椒（適量）
• 温かいご飯（1丼分）
• 刻み海苔（適量）
• 卵黄（1個）

リュウジのアボカドの漬け丼の作り方

1. アボカド（1個）は皮・種を取り除いたらイチョウ切りのようにスライスします。
2. そこにめんつゆ（大さじ1）、ラー油（適量）、黒胡椒（適量）を入れて軽く混ぜ合わせ、3分ほど置きます。
3. 丼に温かいご飯（1丼分）を盛りつけ、その上に漬けたアボカドをのせます。
4. その上に刻み海苔（適量）をのせます。
5. 中央に卵黄（1個）をのせて出来上がりです！

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