7月4日(土)放送の「サタデープラス」では、ワンポイントでカロリー減のヘルシーレシピを、1年で50kgやせたという料理研究家の浜内千波さんが教えてくれました！
というわけで浜内千波の炊飯器でパラパラチャーハンのレシピを早速チェック！通常より150kcalもダウンのヘルシーレシピですよ。
炊飯器でパラパラチャーハンの材料
- エビ（60g）
- 卵（1個）
- お米（2合）
- 長ねぎ（20g）
- チャーシュー（100g）
- ショウガ（15g）
- 塩（小さじ1強）
- 醤油（小さじ1）
- コショウ（少々）
炊飯器でパラパラチャーハンの作り方
- 炊飯器に研いだお米、塩、コショウを入れ、水を目盛りまで注ぎ入れます。
- 1cm角にカットしたチャーシューとショウガを入れます。
- 炊飯をスタートさせます。
- エビは背ワタを取り、殻を取り除いたら片栗粉をまぶします。
- ご飯が炊き上がったらエビを入れ、フタをして3分待ちます。
- さらに溶き卵を回し入れ、フタをして3分待ちます。
- あとは刻んだ長ネギを入れ、全体をしっかりと混ぜ合わせれば出来上がりです！
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