9月5日(土)放送の「嵐にしやがれ」では、なかやまきんに君の話題の動画「なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る動画」を披露！
というわけで大野君も一緒に挑戦した、なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る方法を早速チェック！
なかやまきんに君の3分半で腹筋を割る方法
- オーソドックスな腹筋「シットアップ」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- ひざを90度に曲げた状態で行う腹筋「クランプ」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- ひざを胸に引き寄せる「ニートゥチェスト」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- 足を左右に振る腹筋「ツイストレッグレイズ」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- ひじとひざを交互に合わせる「バイシクルクランチ」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- ひじをつき、ひざをまっすぐにのばす「プランク」を20秒行います。
- 10秒休みます。
- 両手をつき、両足で走るようにする「マウンテンクライマー」を20秒行って終了！
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