by myself 〜今日の気になる気になる記〜

6月22日(土)放送の「メレンゲの気持ち」ではギャル曽根さんが登場！そしてオススメの手料理「特製カロリーオフ牛肉ちらし」のレシピを紹介してくれましたよ。

というわけでしらたきを使ってヘルシーにかさ増しをして作る、ギャル曽根特製カロリーオフ牛肉ちらしのレシピを早速チェック！

ギャル曽根特製カロリーオフ牛肉ちらしの材料

• しらたき（1パック）
• 米
• ニンジン（1本）
• サラダ油（大さじ1）
• 牛バラ薄切り肉（200g）
• ショウガすりおろし（小さじ1）
• ハチミツ（大さじ1/2）
• 醤油（適量）
• ごま油（小さじ1）
• 三つ葉（適量）

ギャル曽根特製カロリーオフ牛肉ちらしの作り方

1. しらたき（1パック）をキッチンペーパーで包み、水気を切ったらみじん切りにします。
2. フライパンを熱してしらたきを入れ、から煎りをします。
3. 炊飯器に水、お米、煎ったしらたきを入れて炊いていきます。※このとき、水の量は普段より少なめにします。
4. ニンジン（1本）を細切りにします。
5. フライパンを熱してサラダ油（大さじ1）を引き、牛バラ薄切り肉（200g）を入れて炒めて行きます。
6. さらにニンジン、ショウガすりおろし（小さじ1）、ハチミツ（大さじ1/2）、醤油（適量）を入れて炒め合わせます。
7. 仕上げにごま油（小さじ1）を回し入れます。
8. 炊き上がったご飯に7を入れて混ぜ合わせ、三つ葉（適量）を散らせば出来上がりです！

しらたきを混ぜたカロリーカットメニューで、ダイエット時に使えそうなレシピですね。

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