4月4日(土)放送の「サタデープラス」では、自宅で簡単にできる「四股（しこ）」の踏み方を紹介してくれました！
お相撲さんが行う四股は、女性にとって嬉しいヒップアップ＆おなか引き締め効果があるということで、巣ごもりな今日この頃にピッタリな運動です。というわけで正しい四股の踏み方を早速チェック！
正しい四股の踏み方
- 足を肩幅に開いてキレイな姿勢で立つ。つま先の角度を45度に開き、体の中心にまっすぐ筋が通っているイメージを意識します。
- まっすぐな姿勢のまま、体を深く沈めます。
- 体重移動〜軸足で立ちます。
- 軸足のひざを完全に伸ばしきり、逆の足を上げます。※上げる方の足はまげてもOKです。
- 足を卸、腰を深く割ります。
番組で実践していた清水アナは、たったの1回でもものすごく疲れてましたよね。四股は正しく行うと、かなりカロリー消費できそうです。
四股は1日何回やればいい？
そしてこの四股ですが、1日「10回」を目安に行いましょう。
本気でダイエットに使うなら1日10回を3セット、2日に1回やるのがベストかなと思います。
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