4月4日(土)放送の「サタデープラス」では週末が楽しくなる家での過ごし方として、親子で作る免疫力アップおにぎりの作り方などを紹介してくれましたよ。
というわけで免疫力アップおにぎり＆集中力アップおにぎり＆体脂肪ダウンおにぎりの作り方を早速チェック！
【もくじ】
免疫力アップおにぎりのレシピ
免疫力アップおにぎりの材料（1人分）
- ごはん（100g）
- うなぎのかば焼き（25g）
- 菜の花（15g）
- しめじ（5g）
- かば焼きのタレ（小さじ1）
免疫力アップおにぎりの作り方
- フライパンを熱して、菜の花（15g）、しめじ（5g）を炒めます。
- うなぎのかば焼き（25g）を細かく刻みます。
- ボウルにごはん（100g）、菜の花、しめじ、うなぎのかば焼き、かば焼きのタレを入れたらしっかりと混ぜ合わせます。
- あとはおにぎりを握れば出来上がりです！
集中力アップおにぎりのレシピ
集中力アップおにぎりの材料
- 発芽玄米（100g）
- 焼き鮭（10g）
- 大葉（1枚）
集中力アップおにぎりの作り方
- 焼き鮭をほぐし、炊いた発芽玄米でおにぎりにします。
- 海苔の代わりに大葉で巻けば出来上がりです！※大葉は塩水に漬けておくと包みやすくなるそうです。
体脂肪ダウンおにぎりのレシピ
体脂肪ダウンおにぎりの材料
- 油揚げ
- 酒
- 水
- 砂糖
- しょう油
- ご飯
- 酢
- 砂糖
- 塩
- ひじき
- ニンジン
- 白ごま
- ごま油
体脂肪ダウンおにぎりの作り方
- お鍋にお湯を沸かし、油揚げを入れてしっかりと油抜きを行います。
- お鍋に油揚げ、酒、水、しょう油、を入れて煮ます。
- ごはんに酢、砂糖、塩を振って混ぜ合わせます。
- ごはん、ひじき、ニンジン、白ごま、ごま油を混ぜ合わせます。
- 油揚げにごはんを包めば出来上がりです！
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