1月30日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、打倒コロナ太り！ということでももクロゲッタマン体操第２弾を大紹介！フワちゃんもすっきりやせたというあやしいダイエット法を教えてくれましたよ。
というわけで1日たった5分！体のパーツ別ももクロゲッタマン体操のやり方を早速チェック！コロナ太りで気になるパーツ、脚（太もも、ふくらはぎ）、フェイスライン、ウエスト、下腹のダイエット法を見ていきましょう！
【もくじ】
ももクロゲッタマン体操① 背中エクササイズのやり方
- まずは両足をそろえて立ちます。
- その状態で、足をクロスします。
- 両手を、胸の前でヒジが９０度になるように抱えます。
- お腹をへこませます。
- 体の中央の「体幹」をそのままに維持しながら、両手を前に出します。
- その形のまま、両手を頭の上にもっていきます。このとき、呼吸を深く吸います。
- 息を吐きながら両手をおろしていき、両手を前に、ただし上下を反対にして元の姿勢に戻ります。
- ５回やったら、脚をかえて、さらに５回行います。
ももクロゲッタマン体操② 美脚エクササイズのやり方
- 両足をそろえて立ちます。
- その状態で、おなかをふくらませます。
- 息を吸いながら、左を前に出してヒジを直角９０度に、右足も同時に前に出してヒザが直角９０度になるように前に出します。このとき猫背にならないように注意しましょう。
- 息を吐きながら、上げた手足を後ろにぐいっとのばし、走るときの体勢にします。
- これを５回繰り返します。
- 腕と足を反対にして、さらに５回行います。
ももクロゲッタマン体操③ くびれエクササイズのやり方
- 床に、体育座りの態勢で座ります。
- 両手で両足の下をおさえ、上体を後ろに倒します。（後ろ４５度くらいまで）
- 両足を浮かせ、足を開きます。このとき、腹筋に力を入れます。
- この状態のまま、左手のヒジと右足のヒザを当てます。
- 次に右手のヒジと左足のヒザを当てます。
- これを２０回繰り返します。
クロスするときに、シュッと声にだしながら、お腹と体幹を意識して行いましょう。
ももクロゲッタマン体操の本
Amazon｜ももクロゲッタマン体操 パワー炸裂! 体幹ダイエット DVD67分付き
こちらもチェック！テレビ紹介のダイエット法
ほかにもEXITりんたろー。が成功したダイエットレシピや、金スマで紹介されたゼロトレダイエットなどはこちらで！
- りんたろー。ダイエット成功飯レシピ５品【メレンゲの気持ち】
- テニスボールで筋膜リリースダイエットのやり方！肩こり＆小顔やぽっこりお腹に【モーニングショー】
- 金スマやせ筋トレダイエットのやり方！お尻・背中・お腹に効く３つのエクササイズで50歳みはる11キロ減
- 金スマ！ゼロトレダイエット５つのやり方