5月23日(土)放送の「メレンゲの気持ち」では、りんたろー。が12kgものダイエットに成功したという料理レシピなどを紹介してくれました！

というわけでりんたろーのダイエット成功飯のレシピ５品まとめを早速チェック！

りんたろーダイエット成功飯レシピの材料

簡単サラダの材料

• レタス（数枚）
• トマト（1個）

アボカドと塩昆布の和え物の材料

• アボカド（1個）
• ごま油（小さじ1）
• 白だし（小さじ1）
• 塩昆布（ふたつまみ）
• 白胡麻（小さじ1）

ネギ塩レモン鶏の材料

• 鶏むね肉（1/2枚）
• 片栗粉（適量）
• ネギ（1/2本）
• 塩
• 白だし
• レモン汁（適量）

ほうれん草味噌和えの材料

• ごま油（大さじ1）
• 味噌（小さじ1/2）
• 三温糖（小さじ1/2）
• 白いりごま（小さじ1/2）
• ほうれん草（1/2ワ）

ツナピーマンの材料

• ピーマン（1個）
• サラダ油（大さじ1）
• ツナ缶（1缶）

りんたろーダイエット成功飯５品の作り方

簡単サラダの作り方

1. レタスはちぎって盛りつけ、トマトは4等分にして盛りつけて簡単サラダの出来上がり！

アボカドと塩昆布の和え物の作り方

1. お次はアボカドを1cm角程度に刻み、フライパンに入れてごま油（小さじ1）、白だし（小さじ1）、塩昆布（ふたつまみ）、白胡麻（小さじ1）をかけて炒め合わせます。
2. 炒めたらアボカドの皮の中に盛りつけてアボカドと塩昆布の和え物の出来上がり！

ネギ塩レモン鶏の作り方

1. 鶏むね肉（1/2枚）を一口大にカットし、塩コショウを振って揉み込みます。
2. 鶏肉を耐熱のタッパーに入れて片栗粉（適量）をまぶしつけます。
3. ネギ（1/2本）をみじん切りにして、鶏もも肉の上にかけます。
4. さらに塩、白だしを振ったら電子レンジでレンチンします。
5. レモン汁（適量）をかけてネギ塩レモン鶏の出来上がり！

ほうれん草味噌和えの作り方

1. フライパンを熱してごま油（大さじ1）味噌（小さじ1/2）、三温糖（小さじ1/2）白いりごま（小さじ1/2）、ほうれん草を入れて炒めればほうれん草味噌和えの出来上がり！

ツナピーマンの作り方

1. ピーマン（1個）は細切りにします。
2. フライパンを熱してサラダ油（大さじ1）を引き、ピーマン、ツナ缶（1缶）を入れて炒め合わせればツナピーマンの出来上がりです！

以上５品と充実のラインナップで、我慢せずにダイエットに成功したということでしたね。たしかに太らなそうなレシピですね！

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