2月28日(日)放送の「林先生の初耳学」では、話題のプロテインを徹底追求！コンビニのプロテイン商品や飲み方などを紹介してくれましたよ。
というわけで3時のヒロインが挑戦した、運動なし＆食事制限なしの最新コンビニプロテインで1週間ダイエットのやり方などを早速チェック！
タンパク質を摂取すると筋肉量がアップ
昨年、明治さんが発表した論文によると、タンパク質を摂取するだけで運動しなくても筋肉量がアップすることが分かりました。
筋肉量がアップすれば代謝が上がり、つまり脂肪が燃焼して痩せるということで、本当に食べるだけでのダイエットが実現するというわけなんですね。
それでは具体的な方法を見ていきます！
プロテインは食事前に摂取！
タンパク質を食事の最初に食べる「プロテインファースト」が大事です。
コンビニで気軽に手に入る「サラダチキンバー」などを食事前に食べるようにしましょう。
間食もプロテインを摂取！
そしてお腹が空いてしまい、ついつい食べてしまうお菓子などをプロテインに置き換えるのが有効です。
間食をプロテインにすることにより、太らずにタンパク質を摂取することで筋肉量を増やすことが可能になります。
おすすめのコンビニプロテイン
3時のヒロインが実際に食べていたコンビニプロテインがこちら！
- サラダチキン
- カニカマ
- 豆腐バー
- サバ缶
- 砂肝
3時間おきにプロテインを摂取
そして3時間おきにプロテインを摂取して、空腹時間を作らないようにするとよりダイエット効果があるようです。
こまめに摂取することにより、空腹状態を作らないことで食事をしたときの血糖値上昇を抑えることで太りにくくなるそうですよ。
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