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中丸君が挑戦した忍者エクササイズ!習志野青龍窟【シューイチ】

1月24日(日)放送の「シューイチ」中丸君のまじっすかでは、正月太り解消の最新エクササイズ!美脚&美尻を目指すバンジー&忍者エクササイズに中丸君が挑戦!

というわけで中丸君が挑戦した忍者エクササイズ!習志野青龍窟を早速チェック!

中丸君が挑戦した忍者エクササイズ!習志野青龍窟

体幹をきたえて下半身強化をする忍者修行90秒スクワットや、スライドタッチなど、忍者エクササイズを教えてくれます。

中丸君が挑戦したバンジーエクササイズ!Fitness Studio Vi’RISE世田谷

ヨーロッパ発の無重力の新感覚フィットネスです。

  • 住所:〒158-0097 東京都世田谷区用賀4丁目12−5 B館 Y&Gビル
  • 営業時間:9時00分~22時00分
  • 電話番号:03-6411-7780
  • 公式サイト:http://vi-rise.com/

ペットボトルで簡単!肩こり解消エクササイズに使うもの

  • 500mlのペットボトル(1個)

ペットボトルで簡単!肩こり解消エクササイズのやり方

  1. 500mlのペットボトル(1個)を両手で持ち、バンザイの格好をして立ちます。
  2. 片足を前に出しながら、ペットボトルを顔の横に持っていきます。
  3. 足を出した体勢のまま、顔のまわりをペットボトルで1周します。
  4. 足を戻します。
  5. これを1日10回ずつ、3セット行います。

肩甲骨を動かして肩こりを解消しながら、下半身を引き締める効果も期待できるそうですよ。

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いずみさん♀: