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柳澤英子のコンニャクでエビチリレシピ【金スマ作り置きダイエット】

<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"4" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"2967149130"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>11月11日&lpar;金&rpar;の金スマSPは食べるだけダイエット100日間検証の2時間スペシャル!伊藤かずえさんに紫吹淳さんのマネージャーこと通称ばあや、番組ディレクターの3名が作り置きダイエットに挑戦です。<&sol;p>&NewLine;<p>そして、やせるおかずで有名な「おびゴハン」の柳澤英子先生が、糖質オフの食べるだけでやせる画期的なおかずをたくさん紹介してくれました。<&sol;p>&NewLine;<p>というわけでメガネを外して本気を出したスーパー英子先生の、食べるだけで痩せる奇跡のおかずその10「コンニャクでエビチリ」のレシピを早速チェック!<&sol;p>&NewLine;<p>エビだけでなくコンニャクを加えることで、糖質を増やさずに「腹持ちをアップ」させます。<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>柳澤英子のコンニャクでエビチリの材料(2人分)<&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>生いもコンニャク(1枚)<&sol;li>&NewLine;<li>トマト(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>長ねぎ(1&sol;3本)<&sol;li>&NewLine;<li>ごま油(大さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>エビ(10尾)<&sol;li>&NewLine;<li>ケチャップ(大さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>豆板醤(小さじ1〜2)<&sol;li>&NewLine;<li>中華だし(小さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>塩(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>コショウ(少々)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<h2>柳澤英子のコンニャクでエビチリの作り方<&sol;h2>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>まずは生いもコンニャク(1枚)の表面に、斜めに隠し包丁を入れてから5mm厚程度にスライスしていきます。※隠し包丁を入れることで、味がからみやすくなります。<&sol;li>&NewLine;<li>トマト(1個)は1&period;5cm角程度に切ります。<&sol;li>&NewLine;<li>長ねぎ(1&sol;3本)は粗みじん切りにします。<&sol;li>&NewLine;<li>フライパンを熱してごま油(大さじ1)を引き、コンニャク、エビ(10尾)を入れて炒めていきます。<&sol;li>&NewLine;<li>ケチャップ(大さじ1)、豆板醤(小さじ1〜2)、中華だし(小さじ1)、トマト、長ねぎを入れて2分ほど炒め、塩・コショウ(各少々)で味を調えれば出来上がり!<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>普通は水溶き片栗粉を入れてとろみをつけるところですが、代わりにケチャップを入れることでとろみを出すというのはアイデアですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>さらにコンニャクとエビの食感が似ているため、エビをたくさん食べているような錯覚に陥るのもナイスな糖質カットレシピでした。<&sol;p>&NewLine;<h2><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-2"><span id&equals;"i-4"><span id&equals;"i-2">柳澤英子の糖質オフ!作り置きダイエットやせるおかずレシピ<&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<p>今回登場した「やせるおかず」の数々です。いっぱいあるのでダイエットしながらも飽きないのがいいですね!<&sol;p>&NewLine;<ol>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10478">柳澤英子のやせるレンチンタンドリーチキンのレシピ【金スマ作りおきダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10480">柳澤英子のオクラ豚肉巻きレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10483">柳澤英子のいなり餃子のレシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10487">柳澤英子の糖質カット肉団子レシピ【金スマ作り置きダイエット】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10492">柳澤英子の梅干しチーズ油揚げのレシピ【金スマ作り置きダイエット】&NewLine;<p><&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10541">柳澤英子の鶏肉のトマト酢マリネのレシピ【金スマSP】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10570">柳澤英子の鮭のチーズクリーム煮のレシピ【金スマやせるおかず】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10577">柳澤英子のツナトマチーズ!やせるレンチン簡単レシピ【金スマSP】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<li><strong><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;10586">柳澤英子のやせるチンジャオロースのレシピ【金スマSP】<&sol;a><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"3" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<script>document&period;write&lpar;'<p>スポンサーリンク<br>'&rpar;&semi;<&sol;script> &NewLine;<script async src&equals;"&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script> &NewLine;<&excl;-- 気になる記:記事最下部用レクタングル大 --> &NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" &NewLine; style&equals;"display&colon;inline-block&semi;width&colon;336px&semi;height&colon;280px" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine; data-ad-slot&equals;"9140078732"><&sol;ins> &NewLine;<script> &NewLine;&lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi; &NewLine;<&sol;script><&sol;span> &NewLine; &NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"9140078732"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"9" style&equals;"float&colon; 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