今週の金スマは、腸活で便秘解消！ってことで、順天堂大学医学部の小林弘幸先生が色々と腸に関して教えてくれました！
とりあえず腸内環境の良い人はどんなに食べても太らない！ってことで便秘は大敵なので、最強の整腸作用があるというスペシャルレシピ「大根おろしハチミツヨーグルト」の作り方をチェック！！
大根おろしハチミツヨーグルトの材料
材料はシンプルにこの３つ。非常に覚えやすくていいですね。
- ヨーグルト（200ｇ）
- 大根おろし（大さじ２）
- はちみつ（大さじ２）
大根おろしハチミツヨーグルトの作り方
作り方も、もちろんとっても簡単です。
- まずは大根を、大さじ２杯分おろします。
- 容器にヨーグルト（200g）を入れ、そこに1の大根おろし、はちみつ（大さじ2）を入れてまぜまぜすれば出来上がりです！
大根おろしを作りさえすれば、とっても簡単に作れますね！
まあ明らかに有効成分のあるものを混ぜ合わせただけのシンプルレシピですが、４０年も便秘に悩んでいたという松本明子さんの便秘が治ったということだったので、効果は期待できそうです。
しかしこれだけだとちょっと見た目がさみしいので、フルーツなどを少しトッピングしてあげればいいかなと思います。
そして次に気になるのが、このヨーグルトが最も効果を発揮する、食べるのにベストなタイミングは？
大根おろしハチミツヨーグルトを食べるのは「夕食後」がおすすめ
この大根おろしハチミツヨーグルトを食べるのは夜、それも食後がオススメとのことでした。これは普通のヨーグルトでも言えることですが、便秘対策として乳酸菌を摂取するのであれば、夜がいいみたいですよ。
これはちょっとしばらく試してみて、おなかの様子を見てみたいですね。ヨーグルトは毎日食べてますけど朝食だけだったので、夕食後もトライアルしてみたいと思います！腸内スッキリで太らない体づくりをするぞ〜〜！
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