3月16日(土)放送の「世界一受けたい授業」では寝ている間に脂肪と糖を消費してくれるという、夢のような筋肉「ピンク筋」を筑波大学大学院教授が大紹介！
というわけで自宅で簡単にできるピンク筋の筋トレ「薪割りスクワット」と「相撲スクワット」のやり方など、山田親太朗さんが挑戦したピンク筋ダイエットを早速チェック！
【もくじ】
ピンク筋を増やす！スクワット2種のやり方
全身の筋肉のうち6〜7割が下半身にあるので、その下半身を鍛えるスクワットが効果的です。毎日やるのではなく「週3日スクワットをする」ことが大事なんですよ。
というわけでピンク筋を増やすスクワット「相撲スクワット」と「薪割りスクワット」のやり方を早速チェック！
相撲スクワットのやり方
- 肩幅より広めに足を広げます。
- 4秒かけてゆっくり上半身をしずめます。
- お相撲さんのように四股（しこ）をふみます。
- 2回、腰を深く沈めます。
これを1日10回×3セットを行いましょう。高齢の方などは椅子をつかって行いましょう。
薪割りスクワットのやり方
- 肩幅に足を開いて立ちます。
- 両手をまっすぐ水平に突き出して組みます。
- その体勢で、腰を沈ませます。※カラダを前に出さないように、おしりを後ろに引くイメージで。
- 腕をゆっくり、薪を割るようように両手を上下に振ります。
- 3秒かけて元の体勢に戻ります。
これを1日10回×3セットを行いましょう。
1日いつごろスクワットを行うのが効果的？
1日に3セットずつ行うピンク筋ダイエットのスクワットですが、朝・昼・晩の3回に分けて10回ずつ行うのが効果的です。
慣れないうちはまず1セット5回から初めてみましょう！あ、もちろん「1日おきに行う」のを忘れずに！
山田親太朗さんのピンク筋ダイエットの結果
そして山田親太朗さんが挑戦した、食事制限無しの2週間のピンク筋ダイエットの結果は、、
体重が74.1kg⇒72.8kgに！体脂肪率は19.1％⇒18.8%に！そしてウエストは88.6cm⇒85cmという結果に！
ピンク筋ダイエットは全くの食事制限が無いのが嬉しいですよね。早速やってみよう！！
こちらもチェック！テレビ紹介の人気ダイエット
ほかにもスギちゃんが挑戦したミールタイムダイエットや、大人気のゼロトレダイエットなどはこちらで！
- 梅ズバ！ミールタイムでスギちゃんが-4kgダイエット！申込電話番号は
- 金スマ！ゼロトレダイエット５つのやり方
- 梅ズバ！まいたけ茶の作り方【花田虎上の1週間まいたけ生活】
- 金スマやせる最強みそ汁ダイエット！味噌玉の作り方とレシピ