3月20日(水)放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます！」では、金スマなどで今話題のゼロトレダイエット2時間SP！西村知美さんが2週間で－16cm！清水よし子さんは着られなかったドレスがすっぽり！など1日たった5分で劇的サイズダウンを実現した3つのゼロトレストレッチなどを紹介してくれましたよ。
そしてテレビ初公開！肩こり＆腰痛に効く新しいゼロトレ「ニューゼロトレ」にキンプリの神宮寺君＆永瀬君が挑戦！というわけで気になる、動かないニューゼロトレのやり方などを早速チェック！
肩こり改善ニューゼロトレのやり方
動かなくていいというゼロトレで、使うものはクッション2個です。
- クッション2個を重ね、頭と肩をのせます。
- 左足を右膝にかけます。（左足の外くるぶしを膝にのせて4の字に）
- その体勢のまま、鼻から3秒息を吸いながら「右腕」を上げていきます。
- そこから7秒かけて息を吐きながら、右膝を左方向に倒して30秒キープします。
動かないとより効果が出るそうなので、30秒はジッとしていましょう。
これで自然と肩周りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。肩こりの原因はワキやろっ骨の縮みということで、ニューゼロトレで正常な位置に戻ることで、肩こりが改善されるというわけです。
腰痛改善ニューゼロトレのやり方
- お尻の下にクッションをセットし、仰向けに寝転がります。
- 3秒かけて鼻から息を吸い、両足の裏どうしを合わせて7秒かけて左右に広げます。膝の重さを利用して、力を入れずに両膝を広げるのがポイントです。
さらに足の小指を床に押しつけると、開脚しやすくなり効果が倍増します。
そしてこのニューゼロトレによって股関節の可動域が広がり、腰痛が改善します。このストレッチはゼロトレ呼吸をしながら1日30秒行いましょう！
ゼロトレの本！石村友見著「ゼロトレ」
アマゾンでは実際の本だけでなく、Kindleの電子書籍版も販売していて、電子書籍版の方がちょっとだけ安いです。
口コミレビューは全部で141件で平均は3.4点。その内容として多かったのは「実際のトレーニング法の説明が少ない」だったり「電子書籍だと読みにくい」などでした。
ほかにも「わたしには合いませんでした」という内容のコメントが散見していたので、まあ当然と言えば当然ですが、誰にでも効果があるというわけではなさそうです。
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