5月19日(日)放送の「ゲンキの時間」では、足指の変形が原因となる「ひざ痛・腰痛・肩こり」や姿勢の問題などを改善する方法として「ゆびのば体操」のやり方を紹介してくれました！
というわけでこり固まった足指の筋肉を伸ばす体操「ゆびのば体操」のやり方を早速チェック！
ゆびのば体操のやり方
- まず、イスに座ります。
- 右足をまげ、左足のヒザの上に乗せます。
- 右足の足指の間に、左手の手の指を優しく入れ、卵を持つようにやさしく握ります。
- ゆっくりと足の甲の方向に、5秒ほど伸ばします。※足の指は30度ほど曲げれば十分です。
- 続いてゆっくりと足裏の方向に、5秒ほど伸ばします。※足の指は30度ほど曲げれば十分です。
- これを左右の足でそれぞれ10回を1セットとし、1日3セット行いましょう。
ゆびのば体操の注意点
足指の間に手の指を深く入れたり、力強く伸ばしたりというのはNGです。
筋肉が緊張してしまって硬くなるので逆効果となってしまいます。とにかく「やさしく」指を入れて「やさしく」伸ばすようにしましょう。
また、足に炎症を伴う疾患がある方は、かかりつけのお医者さんの指示に従ってください。
ゆびのば体操の結果とその理由
番組ではカラダの不調を持つ4名の方が、ゆびのば体操を5分実践しました。
そして、立った状態で後ろに手を組み、その手を引っ張ったり押したりするテストを行った結果、実践前と比べて全くカラダが揺れないように改善！
ゆびのば体操によって指先がほぐれたことで、つま先にしっかりと重心がかかるようになり、足全体でバランスが取れるようになったのがその理由ということでした。
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