12月7日(土)放送の「世界一受けたい授業」は日本の8つのウソ2時間ＳＰ！ダイエットの間違いからお腹をへこます腹筋法、アナ雪名曲のヒミツなどを紹介してくれましたよ。
というわけでおなかをへこます腹筋法「プランク」のやり方を早速チェック！
おなかをへこます腹筋法！プランクのやり方
おなかをへこますのに腹筋を行うというのはNG。やりすぎると腰や背中を痛める危険性すらあるそうです。そこでおすすめなのが「プランク」と呼ばれる腹筋法！そのやり方がこちら！
- 両足をつけてヒザ立ちになり、それからカラダを前に倒して両ひじをつけてひじを90度にします。
- その体勢から両ひざを伸ばして、頭から足先までピント真っ直ぐにしたらそのまま30秒間静止します。
- さらに左手と右足を中に浮かせて、その体勢で30秒キープします。
- もとに戻し、今度は逆の右手と左足を浮かせて、その体勢で30秒キープします。
ただし3と4は難易度が高いので、無理をせずにやりましょう。
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