1月7日(火)放送のNHK「あさイチ」は二重あご特集！そして簡単にストレートネックを改善できる「二重あご撃退10分ストレッチ」のやり方を教えてくれました。
1日10分行うだけでも改善をし、さらに二週間続けることでかなりの改善もしていてビックリのストレッチ法です。
二重あご撃退10分ストレッチのやり方
- 後ろで手を組んで引っ張り、グーっと胸を開きます。
- まっすぐ正面を見たまま、首を思いっきり縮めるようにあごを限界まで引きます。
- 首の骨は7つあるので、首の骨を下から1つずつ、7つ数えながら上を向いていきます。
- 最後は、あごをできるだけ上げた状態で3秒キープします。
- この動きを3回繰り返します。
- このストレッチを10分行いましょう。
たったのこれだけで、首の可動域が格段に良くなっているのが驚きでしたよね。
1回やるだけでも効果がありましたが、二週間ストレッチをやり続けるとほとんど真上を向けるようにまで改善していました。
最近はやはり、スマホを使うことでストレートネックになってしまっている気がするので、このストレッチをして改善してみたいですね。
ちなみに首のストレッチなので、痛くなったらすぐにやめた方がいいですよ。
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