3月15日(日)放送の「林先生の初耳学」では、世界で唯一の国宝豚ハンバーグや、健康寿命が10年伸びるという「ながらストレッチ」などを紹介してくれましたよ。
というわけで予約の取れないカリスマトレーナー芸人が伝授！ヒールを履く女性が陥りやすいという前傾姿勢で腰の負担が大きい人にピッタリの腰痛防止ストレッチのやり方を早速チェック！さらに肩こり＆寝つきの悪さ解消ストレッチのやり方も。
腰痛防止ストレッチのやり方
- まずは肩幅に足を開いて立ちます。
- 右足を左足の後ろ側にまわし、足をクロスさせて立ちます。
- 両手を上げ、足が前に来ている方向へ身体をグーッと傾けます。
- これを左右ともに20秒ずつ行います。
これを行うことで、腰痛防止だけでなく腰のくびれもできるんだそうですよ。まさに一石二鳥のストレッチですね。
肩こり＆寝つきの悪さ解消ストレッチのやり方
- まずは肩幅に足を開いて立ちます。
- その体勢のまま、片手でお尻をつかみます。
- つかんだ手とは逆の方向へと首を傾けます。
- これを朝昼晩に左右20秒ずつ行います。
これを行うことで、1〜2週間ほどで肩周りがすっきりするんだそうですよ。
座った体勢でもいいみたいなので、オフィスでもできそうでしたね。
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