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疲労回復ストレッチのやり方【世界一受けたい授業】

<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"4" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"2967149130"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>3月28日&lpar;土&rpar;放送の「世界一受けたい授業」は2時間スペシャル!明日から変われる8つのことを特集しましたよ。<&sol;p>&NewLine;<p>そして疲労回復&免疫力アップのストレッチ方法も紹介してくれました!というわけで疲労回復ストレッチのやり方を早速チェック!<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>疲労回復ストレッチ① 肩甲骨もどし<&sol;h2>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>足を肩幅に開いて立ちます。<&sol;li>&NewLine;<li>両腕を、肩のつけ根から最大限いっぱいまで外に回転させて開き、肩甲骨を戻します。<&sol;li>&NewLine;<li>そのまま、肩の高さまでゆっくりと両腕を上げます。<&sol;li>&NewLine;<li>おろすときも肩甲骨を意識してゆっくりと下げます。<&sol;li>&NewLine;<li>これを1日10回繰り返します!<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>これを繰り返すことで、肩甲骨の位置を戻し、猫背の改善などにもつながるそうですよ。<&sol;p>&NewLine;<h2>疲労回復ストレッチ② おしり伸ばし<&sol;h2>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>イスに座ります。<&sol;li>&NewLine;<li>右足の足首を、もう片方の足の膝に近い位置の太もに乗せます。<&sol;li>&NewLine;<li>上になっている足首に左手をのせ、右膝に右手をのせます。<&sol;li>&NewLine;<li>そのままゆっくりと体を前に倒し、その体勢で10秒キープします。このとき背筋をまっすぐと伸ばした状態で行うのがポイントです。<&sol;li>&NewLine;<li>足を左右変え、同様に行います。<&sol;li>&NewLine;<li>1日に左右10秒ずつを3セット行うのが目安です。<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>これを行うこと腰痛の予防にもつながるそうですよ。座ったままで出来るのでオフィスでもできるのがいいですね。<&sol;p>&NewLine;<h2>こちらもチェック!世界一受けたい授業紹介の人気記事<&sol;h2>&NewLine;<p>ほかにも番組で紹介された花粉症筋膜ヨガや梅干しドレッシングなど、人気の花粉症対策の記事などはこちらで!<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;45771"><strong>冷めても美味しいご飯の炊き方【世界一受けたい授業】<&sol;strong><&sol;a><&sol;li>&NewLine;<li><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;45764"><strong>和風カニカマみそパスタのレシピ【世界一受けたい授業】<&sol;strong><&sol;a><&sol;li>&NewLine;<li><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;45763"><strong>弓削先生のワンランク上のナポリタンレシピ【世界一受けたい授業】<&sol;strong><&sol;a><&sol;li>&NewLine;<li><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;45761"><strong>世界一のパスタ!ペンネ アル ゴンゴンゾーラ プロフーモ ディ ジャポネーゼのレシピ【世界一受けたい授業】<&sol;strong><&sol;a><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"3" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<script>document&period;write&lpar;'<p>スポンサーリンク<br>'&rpar;&semi;<&sol;script> &NewLine;<script async src&equals;"&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script> &NewLine;<&excl;-- 気になる記:記事最下部用レクタングル大 --> &NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" &NewLine; style&equals;"display&colon;inline-block&semi;width&colon;336px&semi;height&colon;280px" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine; data-ad-slot&equals;"9140078732"><&sol;ins> &NewLine;<script> &NewLine;&lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi; &NewLine;<&sol;script><&sol;span> &NewLine; &NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"9140078732"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"9" style&equals;"float&colon; 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