平熱の体温を1度上げるだけで、1日の消費カロリーが女性で130kcal程度、男性なら190kcalも消費カロリーがアップするそうです。
痩せない原因は低体温にあった！？理想の平熱は36.5℃～37.2℃！ってことでそれを目指す方法を早速チェック！
体温アップ簡単に体温を上げる方法：腹巻をする
おなかには大きな血管が多く流れているため、腹巻をすることで血流が良くなり、体全体が温まります。また、足の裏も同様の理由で温めると効果が高いです。>> カイロを貼ると一番体全体が温まる場所【この差って何ですか】
体温を上げる食べ物
なるべく冷たいものは食べないのが鉄則です。基本的には加熱してあたたかい物を食べるようにしましょう。どうしても温められない場合は、塩を加えるといいそうですよ。
グリーンスムージーを飲むのはNG
原料にほうれん草・バナナ・キウイなどの体を冷やす食材を使用しているグリーンスムージーは逆効果。栄養的には良さそうですけど、体温のことを考えたら飲まないように注意しましょう。
筋力を鍛えるなら太もも部分が効果的
人間で最も大きい筋肉が、太もも部分の「大腿四頭筋」です。この筋肉を鍛えるのが最も効果的ということで、意識的に鍛えてみるといいかも。
手軽なトレーニング方法では、階段を一段飛ばしで登るとか、自転車を乗ったりするのがいいみたいですよ。
お風呂は毎日5分は入ろう
やっぱりお風呂には毎日つかった方がいいみたいです。やっぱりシャワーだけの生活は避けた方がいいみたいですね。なるべく５分はお風呂に入るように心掛けましょう。
低体温のその他のデメリット
痩せにくいという以外にも、低体温には「免疫力が下がる」という理由で病気になりやすかったり、ガン細胞が活性化したり、アレルギーになりやすかったりと様々なデメリットがあります。
これを機会にちょっと気を付けて平熱アップを目指してみようかな！
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