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米を使わないヘルシーパエリア!カリフラワーライスを使ったレシピ【家事ヤロウ】

2月5日(水)放送の「家事ヤロウ!」は米や麺に頼らない!新・鍋しめレシピに大挑戦!キムチ鍋、豆乳鍋、寄せ鍋、塩ちゃんこ、すき焼きをSNSで話題のしめレシピで美味しくいただきました。

というわけでマリックの娘LUNAさんの「米を使わないヘルシーパエリア」のレシピを早速チェック!ご飯の代わりに究極のダイエット食材「カリフラワー」を使いますよ。

米を使わないヘルシーパエリアの材料

  • 冷凍シーフードミックス(1袋)
  • カリフラワーライス(300g)
  • トマト(1個)
  • コンソメ顆粒(大さじ2)
  • ニンニクチューブ(小さじ1)
  • 粉チーズ(大さじ2)
  • パセリ(適量)

米を使わないヘルシーパエリアの作り方

  1. フライパンを熱して冷凍シーフードミックス(1袋)を入れて炒めていきます。
  2. カリフラワーライス(300g)を入れて炒め合わせます。
  3. トマト(1個)を中央に入れ、潰しながら混ぜ合わせます。
  4. コンソメ顆粒(大さじ2)、ニンニクチューブ(小さじ1)を入れて混ぜ合わせます。
  5. 器に盛りつけ、粉チーズ(大さじ2)、パセリを散らせば出来上がりです!

ハイテンションのわりに、意外と普通のレシピでしたね。でもまあカリフラワーライスのレシピは興味あったので、参考になるレシピでした!

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いずみさん♀: