10月27日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、腰痛・むくみ・外反母趾を防ぐために足指を広げる「足指ストレッチ」のやり方を紹介してくれました！
足のバランスが崩れるということは、体全体のバランスも崩れて腰痛や肩こり、膝痛などにも影響してしまうんだそうですよ。というわけで気になる足指ストレッチのやり方を早速チェック！
足指ストレッチのやり方
みらいクリニック院長先生が教えてくれた、自宅で簡単にできる足指ストレッチのやり方です。
- 足の指の間に、手の指を入れて包み込みます。
- ゆっくりと足の甲の方に倒し、5秒ほどそのままにします。
- 今度は逆方向に5秒ほどそのままにします。
- これを10セット行います。
- 逆の足も10セット行えば完了です！
たったのこれだけで体全体のバランスがアップ！いきなり重い物も支えることができるようになってしまっておどろきでしたね。
足にある3つアーチが重要ということで、縦に2つのアーチ、横のアーチで大きな体を支えています。この足指ストレッチを毎日行うことで改善しましょう！
足指を広げるトレーニング
さらに足指を広げるこちらの2つのトレーニングも組み合わせると効果的です！ギックリ腰にも効果があるそうですよ。
- うしろ歩きをします。※家の中でゆっくりとうしろ歩きを行いましょう。
- 小股歩きをします。※1日1分ほど行います。