12月3日(月)放送の「名医のTHE太鼓判！」は3時間SP！お医者さんが私生活で実践しているという健康術を紹介してくれましたよ。そして日本オリンピック協会強化スタッフに選出されているというスポーツドクター・内科の栗原隆医師が、毎日実践しているという「ゴロゴロ体操」のやり方を教えてくれました。
1日1分でできる簡単な体操で、和田アキ子さんもアッという間に股関節が柔らかくなって腰痛改善してしまっていた驚きの方法ですよ。というわけで気になるその方法を早速チェック！
ゴロゴロ体操のやり方
- 床の上に横になります。
- 両足をがに股に開き、両足首を両手でつかみます。※足の内側から、右手で右足を、左手で左足をつかみます。
- その体勢で、前後にゆっくり10回揺らします。※揺らす際、膝を広げることを意識します。
- 次に、同じくその体勢で左右にゆっくり10回揺らします。
この動きで股関節と腰の筋肉がほぐれ、股関節の可動域が広がるんだそうですよ。ちなみに1日何回、さらにいつやればいいのでしょうか？
ゴロゴロ体操は1日朝と夜に2回やる！
このゴロゴロ体操は朝夜に1日2回ずつ行います。とりあえず1週間行ったところ、かなりの効果が出ていましたね。
たった1回でもけっこう効果がありそうだったので、これは試してみたいです！
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