3月7日(木)放送の「主治医が見つかる診療所」では、10分でカラダのゆがみが改善する体操「エゴスキュー体操」のやり方を紹介してくれました。
骨盤がゆがむと姿勢が悪くなり、それが原因でカラダの不調が発生してしまいます。というわけで気になるそのやり方を早速チェック！
骨盤のゆがみチェック方法１
- 壁に背をつけて立ちます。
- 壁と背の間に手を入れます。
- 手がスッと入ればOK。なかなか入らないという人は骨盤がゆがんでいます。
骨盤のゆがみチェック方法２
- まずは真っ直ぐに立ちます。
- 前を向き、2、3歩足踏みします。
- 両足が並行でなかったり、片方だけ足が前に出たりすると骨盤がゆがんでいます。
風車体操のやり方
ウエストの引き締め効果もあるという「風車体操」を紹介してくれました。
- 壁に踵、お尻、背中をつけて立ちます。
- 手の平を開いて、両手を肩の高さまで上げます。
- 足幅を握りこぶし１個分あけて立ちます。
- 上半身を左右に１０回傾けます。
- さらに足幅を握りこぶし３個分あけ、同様に１０回傾けます。
- さらに足幅を握りこぶし６個分あけ、同様に１０回傾けます。
- 最後に足幅を握りこぶし１個分あけ、同様に１０回傾けます。
この風車体操をやった森三中の黒沢さんは、さっそく足踏みしても足がずれなくなっていました。毎日やることで効果があるそうですよ。