by myself 〜今日の気になる気になる記〜

5月6日(月)放送の「ダイエットJAPAN」は肥満大国ブラジルから3名を集い、和食で2ヶ月ダイエットに大挑戦！そして激やせレシピ21連発で紹介してくれましたよ。

というわけでダイエットジャパン激やせ低糖質レシピ！から揚げタルタル＆がんもどきバーガー＆こんにゃくカツ丼＆油揚げピザを早速チェック！

低カロリーから揚げ＆山芋タルタルソースのレシピ

1. 鶏むね肉を一口大にカットします。
2. おからパウダーをまぶしつけます。
3. 揚げ油で揚げれば出来上がり！
4. 山芋をすりおろしてお鍋に入れます。
5. そこにゆで卵、ぽん酢、青ねぎを入れて混ぜ合わせれば山芋タルタルの出来上がり！

がんもどきバーガーのレシピ

1. ボウルにひき肉、おからパウダーを入れて混ぜ合わせます。
2. 成型してフライパンで焼いていきます。
3. 返したら湯葉（1枚）をのせて焼いていきます。
4. トマトピューレ（大さじ1）、マヨネーズ（おさじ1）、酢（大さじ1/2）を合わせてソースを作ります。
5. がんもどき（1個）を半分にスライスして焼きます。
6. 焼いたがんもどきをバンズ代わりにし、ハンバーグをサンドして4のソースをかけて出来上がりです！

こんにゃくカツ丼のレシピ

1. 豚ヒレ薄切り肉の上にコンニャクをのせ、包みます。
2. バットに白胡麻をのせます。
3. 1のお肉を卵液にくぐらせ、2の白胡麻を付けてからフライパンで揚げ焼きにしていきます。
4. キャベツを千切りにします。
5. 丼に温かいご飯を入れたら、キャベツの千切りをのせ、こんにゃくカツ丼をのせれば出来上がりです！

油揚げピザのレシピ

1. 油揚げは半分にカットします。
2. トマトキューレと醤油を合わせたものを塗ります。
3. ハム、ピーマン、カッテージチーズ、ピザ用チーズをのせます。
4. トーストで4分焼けば出来上がりです！

3人のダイエット合計は、、

今回の和食ダイエットに挑戦した3人の結果はそれぞれ、19.3kgダウン、21.2kgダウン、43kgダウンということで、合計83.5kgダウンでした！

こちらの公式サイトからレシピをゲットできますよ >> https://www.tv-tokyo.co.jp/dietjapan/data1905/

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