5月25日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、テレビを観ながらたったの5秒でやせるという5秒筋トレを大紹介！
というわけでおなかを引きしめる！5秒筋トレのやり方を早速チェック！テレビを観ながらでも簡単にできるのｇあいいですね。
【もくじ】
おなかを引きしめる！5秒筋トレのやり方
- 肩幅に足を開いて立ち、両手を頭の後ろに置きます。
- その体制で腰を左に、上半身を右に動かし、そのまま5秒キープします。
- 息を履きながら、腰を右に、上半身を左に動かします。※このとき、腰でボタンを押すイメージで行います。
- これを１回１０セット、１日１回行います。
なれてきたら、腰を動かすスピードをアップしましょう。
太ももを引きしめる！５秒筋トレのやり方
- 両足を肩幅に広げて立ちます。
- 両手を目の前で合わせます。
- 両手を下向きにし、息を吐きながら両太ももを内側に締めていきます。このとき、スイカを挟むイメージで行います。
- １セット１０回、１日３セット行います。
お尻を引きしめる！５秒筋トレのやり方
- 横になります。
- 左足を９０度に曲げた状態で前に出し、そのまま息を吐きながら足を上に持ち上げます。このとき、重い掛け布団を持ち上げるイメージで行います。
- 左右１０回、１日２セットを行います。
5秒筋トレをやるときのポイント
- 頭の中で「お腹で空き缶を潰すこと」をしっかりイメージします。
- 腹筋に「腹筋がんばれ！腹筋いける！」などと話しかけます。
これらをしっかりとすることで、なにもしないよりも5倍ほど効果がアップするということですよ。ちょっと恥ずかしいけど、効果が劇的にアップするならやらないといけないですね。
大鶴義丹さんが挑戦！５秒筋トレ２週間の結果
そして番組では、大鶴義丹さんが５秒筋トレを２週間継続してダイエットに挑戦しました！
内臓脂肪が多いということを気にしていた大鶴義丹さんでしたが、結果は果たして、、
体重が80.5kgから77.5kgへとダウン！ウエストも5cmダウン！内臓脂肪面積も120平方センチメートルから74平方センチメートルへと劇的にダウン！
「おなかまわりが楽になった」ということで、これはけっこう効果が期待できる感じでしたね。ちょっと今日からやってみようかな！
こちらもチェック！テレビで話題のダイエット法
ほかにも金スマや梅沢富美男のズバッと聞きます！で紹介された人気のダイエット法「麻生式ロカボダイエット」や「きくらげダイエット」などはこちらで！
- 麻生式ロカボダイエットのやり方＆レシピ４品【梅ズバッ】
- 10日間で脚やせエクササイズのやり方【NHKあさイチ】
- 10日間で美尻に！ヒップアップエクササイズ【NHKあさイチ】
- 梅ズバ！きくらげダイエット＆マロンさんのきくらげレシピ【梅沢富美男のズバッと聞きます】