4月21日(土)放送の「世界一受けたい授業」では痩せやすいカラダを作るため、デブ菌を減らすデブ菌撃退レシピを東京医科歯科大学の藤田先生が紹介してくれました！

お酢とキャベツを使った、家で簡単に作れるレシピですよ。というわけで気になる作り方を早速チェック！

デブ菌撃退！酢キャベツの材料

• お酢（200ml）
• キャベツ（1/2個）
• 塩（小さじ2）

デブ菌撃退！酢キャベツの作り方

1. キャベツ（1/2個）を千切りにしてジップロックなどのビニール袋に入れます。
2. そこに塩（小さじ2）を入れて、しんなりするまでよく揉み込みます。
3. キャベツがしんなりしてきたらお酢（200ml）を入れ、さらにかるく揉み込みます。
4. しっかり閉じたら冷蔵庫に入れて、半日ほど漬け込めば出来上がりです！

キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑え、さらにお酢で悪玉菌の過剰繁殖を防いでくれる最強コンビなんだそうですよ。

酢キャベツの1日に食べる量は？

1食あたり酢キャベツ（100g）が目安です。つまり1日で言うと300gということですね。

さらに「他に食べるものはなんでもOK」ということでしよ。こんなにお手軽なダイエットもないですよね。最高です！

丸山桂里奈さんの酢キャベツダイエット挑戦結果

ちなみに番組ではこの酢キャベツを毎食100g食べるというだけの酢キャベツダイエットを、丸山桂里奈さんが実践していました。その結果がこちら！

体重59.5kgから、、なんと57kgに！

さらにウエストは78.9cmから、、71cmへとダイエットに成功！

そして気になるデブ菌＆ヤセ菌の比率も3倍も改善していました。これは酢キャベツダイエット、すごいかも！

酢キャベツのアレンジレシピ

簡単なアレンジレシピも教えてくれました。

1. 味噌汁の具として入れて「酢キャベツ味噌汁」に。
2. ハンバーグの玉ねぎの代わりに、刻んだ酢キャベツを入れて「酢キャベツハンバーグ」に。

スタジオではこの酢キャベツハンバーグを試食していましたが、調理することで酢のすっぱさは消えていて、普通に美味しいということで好評でしたね。これは絶対作ってみよう！

さらに一緒にやると効果的なデブ菌撃退体操はこちら！>> 腸をリセット！ぐにゃぐにゃスカイツリー体操【世界一受けたい授業】

酢キャベツを作ってみた！

というわけでデブ菌を撃退するため、酢キャベツを作ってみました！

作り方はとにかくめっちゃ簡単。食べてみた感想は、まあそのまんま「酸っぱいキャベツ」です。それ以上でも以下でもないですね。

しかし驚きだったのが、小学2年になる娘が気に入っておかわりまでして食べたことでした。まあ娘はぜんぜん太ってないので必要ないとは思いますが、普段ほとんど野菜を食べない娘なのでとても嬉しかったです。しばらく作り続けていきたいと思います。