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森公美子のそば粉ラップロールサンドのレシピ【バイキング】 - by myself 〜今日の気になる気になる記〜
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森公美子のそば粉ラップロールサンドのレシピ【バイキング】

<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"4" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"2967149130"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>今日のバイキング「坂上忍とモリクミの時短!簡単!節約!晩ごはん」では、スタバで今大人気のラップロールサンドのレシピを、森公美子さんが教えてくれましたよ!<&sol;p>&NewLine;<p>ちなみにラップロールサンドとは、お肉や野菜をクレープ生地で包み込んだものですよ。<&sol;p>&NewLine;<p>今回のレシピは、クレープをそば粉で作るので気になるカロリーも大丈夫!しかも味が3種類もあって、お弁当にもピッタリですよ!<&sol;p>&NewLine;<p><&excl;--more--><&sol;p>&NewLine;<h2>そば粉ラップロールサンドの材料(2人分)<&sol;h2>&NewLine;<p><そば粉のクレープ生地><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>そば粉(100g)<&sol;li>&NewLine;<li>卵(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>水(200m〜250ml)<&sol;li>&NewLine;<li>塩(少々)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><具材1:焼き肉><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>牛こま肉(100g)<&sol;li>&NewLine;<li>焼き肉のタレ(大さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>ごま油(小さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>黄パプリカ(1&sol;4個)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><具材2:まぐろ><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>まぐろの刺身(4切れ)<&sol;li>&NewLine;<li>醤油(小さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>ごま油(小さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>豆板醤(小さじ1&sol;4)<&sol;li>&NewLine;<li>きゅうり(1&sol;3本)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><具材3: サーモン><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>サーモンの刺身(4切れ)<&sol;li>&NewLine;<li>レモン汁(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>オリーブ油(小さじ1)<&sol;li>&NewLine;<li>塩(少々)<&sol;li>&NewLine;<li>新たまねぎ(1&sol;4個)<&sol;li>&NewLine;<li>スライスチーズ(2枚)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><アボカドクリーム><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>アボカド(1個)<&sol;li>&NewLine;<li>醤油(大さじ1と1&sol;2)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p><その他><&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li>グリーンカール(半分に切ったものを6枚)<&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>※このレシピではヘルシーにそば粉を使っていますが、小麦粉や米粉を使っても作れますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>そば粉ラップロールサンドの作り方<&sol;h2>&NewLine;<ol>&NewLine;<li>ボールに卵を入れて溶き、水、塩、そば粉を加えてなめらかになるまで混ぜ合わせます。※<strong>お水はダマにならないようにゆっくりと入れながら<&sol;strong>混ぜます。<&sol;li>&NewLine;<li>フライパンを熱し、生地を薄く流し入れて焼いていき、両面焼いてクレープ生地を作ります。<&sol;li>&NewLine;<li>黄パプリカ、きゅうり、新玉ねぎは薄切りにします。<&sol;li>&NewLine;<li>フライパンにごま油を引いて熱し、牛こま肉を炒めて焼き肉のタレで味付けすれば具材1の出駅上がり。<&sol;li>&NewLine;<li>醤油、豆板醤、ごま油を混ぜ合わせ、まぐろの刺身と和えておきます。<&sol;li>&NewLine;<li>塩、レモン汁、オリーブ油を混ぜ合わせ、サーモンの刺身と和えておきます。<&sol;li>&NewLine;<li>アボカドと醤油をジップロック的な袋に入れ、なめらかになるまで良くもみこみます。*<strong>クレープに塗る時は、ビニールの端を少し切って絞り出す<&sol;strong>と使いやすいです。<&sol;li>&NewLine;<li>クレープ全体にアボカドクリームを薄く塗り、グリーンカール、焼き肉、黄パプリカを置いて包みこめば具材1バージョンの出来上がり。<&sol;li>&NewLine;<li>具材1と同じようにグリーンカールまで置き、まぐろ、きゅうりを置いて包めば具材2バージョンの出来上がり。<&sol;li>&NewLine;<li>再び具材1と同じようにグリーンカールまで置き、スライスチーズ、サーモン、新玉ねぎを置いて包めば具材3バージョンの出来上がり。<&sol;li>&NewLine;<&sol;ol>&NewLine;<p>アボカドクリームがおいしそうでしたね!これはお弁当レシピとしても使えそう、というよりお弁当に良さそうな気がします!<&sol;p>&NewLine;<p>そば粉っていうのもヘルシーな感じでいいですが、とりあえずめんどいので小麦粉で試しに作ってみようかな。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><span id&equals;"i">森公美子の人気レシピ<&sol;span><&sol;h2>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;4642">森公美子のお麩でかさ増し!煮込みハンバーグレシピ【バイキング】<&sol;a><&sol;li>&NewLine;<li><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;4569">森公美子のすきやき定食のレシピ【バイキング】<&sol;a><&sol;li>&NewLine;<li><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;selfshot-digi&period;com&sol;&quest;p&equals;4647">森公美子のお手軽ブイヤベースのレシピ【バイキング】<&sol;a><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"3" style&equals;"float&colon; none&semi; margin&colon;10px 0 10px 0&semi; text-align&colon;center&semi;">&NewLine;<script>document&period;write&lpar;'<p>スポンサーリンク<br>'&rpar;&semi;<&sol;script> &NewLine;<script async src&equals;"&sol;&sol;pagead2&period;googlesyndication&period;com&sol;pagead&sol;js&sol;adsbygoogle&period;js"><&sol;script> &NewLine;<&excl;-- 気になる記:記事最下部用レクタングル大 --> &NewLine;<ins class&equals;"adsbygoogle" &NewLine; style&equals;"display&colon;inline-block&semi;width&colon;336px&semi;height&colon;280px" &NewLine; data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine; data-ad-slot&equals;"9140078732"><&sol;ins> &NewLine;<script> &NewLine;&lpar;adsbygoogle &equals; window&period;adsbygoogle &vert;&vert; &lbrack;&rsqb;&rpar;&period;push&lpar;&lbrace;&rcub;&rpar;&semi; &NewLine;<&sol;script><&sol;span> &NewLine; &NewLine;<amp-ad &NewLine;width&equals;"300" &NewLine;height&equals;"250" &NewLine;type&equals;"adsense" &NewLine;data-ad-client&equals;"ca-pub-2223113800954961" &NewLine;data-ad-slot&equals;"9140078732"> &NewLine;<&sol;amp-ad>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"07fcc9e9b4cdd952abdbd8d7d5956051" data-index&equals;"9" style&equals;"float&colon; 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