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梅ズバ!ニューゼロトレで肩こり&腰痛を改善【梅沢富美男のズバッと聞きます】

3月20日(水)放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます!」では、金スマなどで今話題のゼロトレダイエット2時間SP!西村知美さんが2週間で-16cm!清水よし子さんは着られなかったドレスがすっぽり!など1日たった5分で劇的サイズダウンを実現した3つのゼロトレストレッチなどを紹介してくれましたよ。

そしてテレビ初公開!肩こり&腰痛に効く新しいゼロトレ「ニューゼロトレ」にキンプリの神宮寺君&永瀬君が挑戦!というわけで気になる、動かないニューゼロトレのやり方などを早速チェック!

肩こり改善ニューゼロトレのやり方

動かなくていいというゼロトレで、使うものはクッション2個です。

  1. クッション2個を重ね、頭と肩をのせます。
  2. 左足を右膝にかけます。(左足の外くるぶしを膝にのせて4の字に)
  3. その体勢のまま、鼻から3秒息を吸いながら「右腕」を上げていきます。
  4. そこから7秒かけて息を吐きながら、右膝を左方向に倒して30秒キープします。

動かないとより効果が出るそうなので、30秒はジッとしていましょう。

これで自然と肩周りの筋肉が伸ばされ、肩こり改善に効果があります。肩こりの原因はワキやろっ骨の縮みということで、ニューゼロトレで正常な位置に戻ることで、肩こりが改善されるというわけです。

腰痛改善ニューゼロトレのやり方

  1. お尻の下にクッションをセットし、仰向けに寝転がります。
  2. 3秒かけて鼻から息を吸い、両足の裏どうしを合わせて7秒かけて左右に広げます。膝の重さを利用して、力を入れずに両膝を広げるのがポイントです。

さらに足の小指を床に押しつけると、開脚しやすくなり効果が倍増します。

そしてこのニューゼロトレによって股関節の可動域が広がり、腰痛が改善します。このストレッチはゼロトレ呼吸をしながら1日30秒行いましょう!

ゼロトレの本!石村友見著「ゼロトレ」

Amazon|ゼロトレ

アマゾンでは実際の本だけでなく、Kindleの電子書籍版も販売していて、電子書籍版の方がちょっとだけ安いです。

口コミレビューは全部で141件で平均は3.4点。その内容として多かったのは「実際のトレーニング法の説明が少ない」だったり「電子書籍だと読みにくい」などでした。

ほかにも「わたしには合いませんでした」という内容のコメントが散見していたので、まあ当然と言えば当然ですが、誰にでも効果があるというわけではなさそうです。

こちらもチェック!梅ズバ紹介のダイエット法

ほかにも梅沢富美男のズバッと聞きます!で紹介された人気のダイエット法「ゼロトレダイエット」「ミールタイムダイエット」「まいたけダイエット」「ロカボダイエット」はこちらで!


いずみさん♀: