4月17日(水)放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます！」では、以前の放送で大人気で書籍も販売している「きくち体操」を大紹介！
今回は、きくち体操の基本「足首回し」と、首をスッキリとさせる「あっちむいて首体操」のやり方を紹介してくれましたよ。というわけで早速チェック！
きくち体操の基本！足首回しのやり方
- 片足を、逆の足のヒザの上にのせます。
- 足と逆側の手と、足の指とでしっかり握手します。
- １回転に８秒かけてゆっくりと足首を４回、回します。
- 反対回りも同様に４回、回します。
- 逆の足も４回ずつ回します。
足首回しをやることで、ひざや股関節にも効果が期待できます。
きくち体操で首がスッキリ！あっちむいて首体操
頭を首の真上に置くということが最も大事、ということで首の体操を伝授してくれました。
- 椅子に座ります。
- 手を後ろで組み、肩甲骨を寄せます。
- 口を閉じ、あごを突き出します。
- 左手首を右手でつかみ、あごを左上に突き出しながら手を引っ張ります。
- 右手首を左手でつかみ、あごを右上に突き出しながら手を引っ張ります。
口を閉じ、あごを突き出すことで首がより伸びます。このきくち体操を、毎日行うようにしましょう！
さらに「首に効く」きくち体操はこちら！>> 首に効くきくち体操！首伸ばしムーパー体操【梅沢富美男のズバッと聞きます】
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