4月29日(月)放送の「ヒルナンデス！」それいけ森四中では今話題の最新肩こり改善法を大紹介！有名ゴッドハンドも集結で、本当に効く治療法を徹底検証！そして家庭でもすぐできる方法を教えてくれましたよ。
というわけで肩こり改善ワザ「手首アーチ体操」のやり方を早速チェック！
５分で改善！手首アーチ体操
揉み返し無しで５分でできるという簡単な手首体操です。肩の筋肉と手首の筋肉は、筋膜と呼ばれるものでつながっています。
その手首のアーチを正しい位置に戻してあげることで、肩のコリも改善しますよ。特にスマホやりすぎの人はアーチが崩れているということで、より効果が高くなります。
手のひらもみ
- 親指と小指の間を、１０回ほどらせん状にほぐします。
- 親指の付け根を、１０回ほどらせん状にほぐします。
- 親指の側面を、１０回ほどらせん状にほぐします。
- 小指の付け根を、１０回ほどらせん状にほぐします。
- 小指の側面を、１０回ほどらせん状にほぐします。
- 逆の手も行います。
これを行うことで、手の幅は狭くなってアーチが復活します。
手つぼみ体操
- 親指を小指をくっつけて、手をつぼみます。
- 両手ともにつぼませ、前に水平に出します。
- このまま両手を上下に動かします。
これらを１日１回〜３回ほど行いましょう。
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