4月30日(火)放送の「ヒルナンデス！」では全員もともと80kg越えからマイナス35kg以上のダイエットに成功したという美女たちが登場し、驚きのダイエット法を大紹介！
というわけで短時間でできるというダイエット法「タバタプロトコル」のやり方を早速チェック！
タバタプロトコルのやり方
日本人のタバタ先生が考案したというダイエット法です。そのやり方はこちら！
- 20秒間、激しい運動（おすすめは手を頭の後ろにあてて行うスクワットを高速で）を行います。
- 10秒間、休みます。
- これを1日8セット、毎日行います。
ダンベルを使ったり、行う運動はお好みでという感じでした。ダイエット法というよりは、ダイエットを効果的に行うエクササイズのやり方という感じでしたが、参考になる考え方でしたね。
またスクワットを行うときは、ヒザよりも下にお尻を下げるイメージで行うとより効果がアップします。
ということで人気インストラクターのAYAさんおすすめのスクワットのやり方はこちら！
AYAおすすめ！スクワットの3つのポイント
ついでにAYAさんが教えてくれたオススメエクササイズ「スクワット」の正しいやり方です。
- ヒザよりもお尻を低く下げる！
- かかとは地面につけたままにする！
- 背中を丸めずに胸を張る！
この3つのピントを抑えるだけで、スクワットのエクササイズ効果が最大限に引き出されます。正しくスクワットを行えば、腹筋にも効果があるんだそうですよ。
こちらもチェック！テレビで話題のダイエット法
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