7月20日(土)放送の「世界一受けたい授業」では1分間伸ばすだけ！肩こり改善ストレッチ方法を紹介のしてくれました！
というわけで型の可動域を広げる奇跡のストレッチ！1分間伸ばすだけの簡単肩こり腰痛首こり改善ストレッチ＆むくみ解消ストレッチのやり方を早速チェック！
肩の可動域の確認法
- 右手の手の平を逆向きにひねります。
- そのまま、ひじを伸ばしたまま、まっすぐ上に伸ばします。
この時の腕の上がった角度を確認しておき、ストレッチを開始します。
肩こり改善！肩ねじり伸ばし
- 壁に手の平を付き、手の平を右に回転させます。
- 腰を壁と逆側にひねり、１０秒その体勢をキープします。
- １回１０秒、左右で３回を１日に行いましょう。
首こり改善！太もも伸ばし
首は、太ももの上部をほぐすことで可動域が広がります。結果的に首こり改善につながりますよ。
- 膝を曲げ、壁に両手をつきます。
- 左足を前に出し、右足を後ろに引きます。※余裕があれば上を向きます。
- 右足を上に上げてもらいます。
- ５秒キープを５回、左右１セットずつ行います。
むくみ解消！ふくらはぎ伸ばし
- 10cmほどの高さの台に、左足の指先をのせます。
- 全身を前に傾けます。
- 左右5階、1日1セット行います。
こちらもチェック！テレビ紹介の肩こり腰痛首こり改善ストレッチ
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