肩こり改善に！超簡単体操のやり方【有吉弘行のダレトク】

11月27日(火)放送の「有吉弘行のダレトク！？」スナック有吉では、肩こり改善に効果があるという超簡単体操を、パーソナルトレーナー「谷けいじ」さんが紹介してくれました。

プロゴルファーやサッカー選手などのパーソナルトレーナーをしている谷さんが教えてくれた超簡単体操を早速チェック！

肩こり改善に！超簡単体操のやり方

  1. まずは立ちます。
  2. 両手の甲を腰に添えて、腕の肘を曲げます。
  3. その状態で、超のようにパタパタと肘を前後に動かします。この時、肘をグッと前に出す動きを意識します。これを20回繰り返します。

次に、肩の筋肉をほぐしていく体操を行います。

  1. 右腕を上から背中にまわし、背骨をタッチします。
  2. タッチしたら反対の手で、背骨をタッチします。この時、なるべく背骨の下の方をタッチするようにします。
  3. リズミカルに交互に20回タッチします。

このふたつの運動だけで、カラダの柔軟性がアップしますよ。お風呂に入った後は、この体操で肩こり改善してみましょう！

こちらもチェック！テレビ紹介の肩こり改善法

ほかにもテレビで紹介された肩こり改善法がこちらです。今回の肩こり改善体操と組み合わせて実践してみたいですね。


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