9月4日(金)放送の「モーニングショー」では、テニスボールダイエットの著者KAORUさんが、ダイエットに効果的な筋膜リリースの方法を紹介してくれました！
というわけでテニスボールで筋膜リリースダイエット！肩こりや小顔効果もある足裏筋膜リリース＆ふくらはぎ筋膜リリースのやり方を早速チェック！
【もくじ】
ウエストに！足裏筋膜リリースのやり方
足裏の筋膜リリースをすることで姿勢がよくなり、その効果でウエストが細くなることが期待できます。また猫背などにも効果があるそうですよ。
- 足の親指と人差し指のつけ根の部分に、テニスボール（1個）をセットします。このとき、かかとは地面につけます。
- 足裏を閉じたり開いたり、グーパーを5回行います。
- さらに、テニスボールをかかとから足先へコロコロ転がします。これも5回行います。
ぽっこりお腹に！ふくらはぎ筋膜リリーズのやり方
ふくらはぎを筋膜リリースすることで脂肪が分散して正しい位置になります。その結果、ぽっこりお腹に効果があるそうです。
- 足先をまっすぐにして正座をします。
- 足を折り曲げたつけ根のところにテニスボール（2個）を左右1個ずつ挟みます。
- その体勢で5秒〜10秒ほどキープします。
肩こりに！胸こり筋膜リリースのやり方
肩こりに効果があるという筋膜リリースです。
- 大胸筋の肩のつけ根の固いところにテニスボール（1個）を当てます。
- そしてテニスボールをグルグルと10秒ほど動かします。
- 鎖骨の下のラインに沿って、内側から外側に5回転がします。
- これを左右行います。寝る時にベッドで行うのがオススメということでした！
小顔に！あごまわり筋膜リリースのやり方
- 頬骨の下にテニスボール（1個）を当てます。歯を食いしばったときに固い部分に当てます。
- 「あいうえお」とはっきりと口を大きくして言います。
- 1回3セットほど行います。
腰痛に！
- 床に座り、おしりの部分にテニスボールを当てます。
- そしてコロコロとボウルをスライドします。
- ボールをお尻の上の方にあて、さらにコロコロとスライドします。
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