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エゴスキュー体操のやり方【主治医が見つかる診療所】

3月7日(木)放送の「主治医が見つかる診療所」では、10分でカラダのゆがみが改善する体操「エゴスキュー体操」のやり方を紹介してくれました。

骨盤がゆがむと姿勢が悪くなり、それが原因でカラダの不調が発生してしまいます。というわけで気になるそのやり方を早速チェック!

骨盤のゆがみチェック方法1

  1. 壁に背をつけて立ちます。
  2. 壁と背の間に手を入れます。
  3. 手がスッと入ればOK。なかなか入らないという人は骨盤がゆがんでいます。

骨盤のゆがみチェック方法2

  1. まずは真っ直ぐに立ちます。
  2. 前を向き、2、3歩足踏みします。
  3. 両足が並行でなかったり、片方だけ足が前に出たりすると骨盤がゆがんでいます。

風車体操のやり方

ウエストの引き締め効果もあるという「風車体操」を紹介してくれました。

  1. 壁に踵、お尻、背中をつけて立ちます。
  2. 手の平を開いて、両手を肩の高さまで上げます。
  3. 足幅を握りこぶし1個分あけて立ちます。
  4. 上半身を左右に10回傾けます。
  5. さらに足幅を握りこぶし3個分あけ、同様に10回傾けます。
  6. さらに足幅を握りこぶし6個分あけ、同様に10回傾けます。
  7. 最後に足幅を握りこぶし1個分あけ、同様に10回傾けます。

この風車体操をやった森三中の黒沢さんは、さっそく足踏みしても足がずれなくなっていました。毎日やることで効果があるそうですよ。

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いずみさん♀: