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ダイエットJAPAN低糖質レシピ!から揚げタルタル&がんもどきバーガー&こんにゃくカツ丼&油揚げピザ

5月6日(月)放送の「ダイエットJAPAN」は肥満大国ブラジルから3名を集い、和食で2ヶ月ダイエットに大挑戦!そして激やせレシピ21連発で紹介してくれましたよ。

というわけでダイエットジャパン激やせ低糖質レシピ!から揚げタルタル&がんもどきバーガー&こんにゃくカツ丼&油揚げピザを早速チェック!

低カロリーから揚げ&山芋タルタルソースのレシピ

  1. 鶏むね肉を一口大にカットします。
  2. おからパウダーをまぶしつけます。
  3. 揚げ油で揚げれば出来上がり!
  4. 山芋をすりおろしてお鍋に入れます。
  5. そこにゆで卵、ぽん酢、青ねぎを入れて混ぜ合わせれば山芋タルタルの出来上がり!

がんもどきバーガーのレシピ

  1. ボウルにひき肉、おからパウダーを入れて混ぜ合わせます。
  2. 成型してフライパンで焼いていきます。
  3. 返したら湯葉(1枚)をのせて焼いていきます。
  4. トマトピューレ(大さじ1)、マヨネーズ(おさじ1)、酢(大さじ1/2)を合わせてソースを作ります。
  5. がんもどき(1個)を半分にスライスして焼きます。
  6. 焼いたがんもどきをバンズ代わりにし、ハンバーグをサンドして4のソースをかけて出来上がりです!

こんにゃくカツ丼のレシピ

  1. 豚ヒレ薄切り肉の上にコンニャクをのせ、包みます。
  2. バットに白胡麻をのせます。
  3. 1のお肉を卵液にくぐらせ、2の白胡麻を付けてからフライパンで揚げ焼きにしていきます。
  4. キャベツを千切りにします。
  5. 丼に温かいご飯を入れたら、キャベツの千切りをのせ、こんにゃくカツ丼をのせれば出来上がりです!

油揚げピザのレシピ

  1. 油揚げは半分にカットします。
  2. トマトキューレと醤油を合わせたものを塗ります。
  3. ハム、ピーマン、カッテージチーズ、ピザ用チーズをのせます。
  4. トーストで4分焼けば出来上がりです!

3人のダイエット合計は、、

今回の和食ダイエットに挑戦した3人の結果はそれぞれ、19.3kgダウン、21.2kgダウン、43kgダウンということで、合計83.5kgダウンでした!

こちらの公式サイトからレシピをゲットできますよ >> https://www.tv-tokyo.co.jp/dietjapan/data1905/

こちらもチェック!テレビで話題のダイエット法

ほかにもNHKあさイチや梅沢富美男のズバッと聞きます!で紹介された人気のダイエット法などはこちらで!


いずみさん♀: