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5秒筋トレ!おなか太ももお尻を引きしめる方法【世界一受けたい授業】

5月25日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、テレビを観ながらたったの5秒でやせるという5秒筋トレを大紹介!

というわけでおなかを引きしめる!5秒筋トレのやり方を早速チェック!テレビを観ながらでも簡単にできるのgあいいですね。

おなかを引きしめる!5秒筋トレのやり方

  1. 肩幅に足を開いて立ち、両手を頭の後ろに置きます。
  2. その体制で腰を左に、上半身を右に動かし、そのまま5秒キープします。
  3. 息を履きながら、腰を右に、上半身を左に動かします。※このとき、腰でボタンを押すイメージで行います。
  4. これを1回10セット、1日1回行います。

なれてきたら、腰を動かすスピードをアップしましょう。

太ももを引きしめる!5秒筋トレのやり方

  1. 両足を肩幅に広げて立ちます。
  2. 両手を目の前で合わせます。
  3. 両手を下向きにし、息を吐きながら両太ももを内側に締めていきます。このとき、スイカを挟むイメージで行います。
  4. 1セット10回、1日3セット行います。

お尻を引きしめる!5秒筋トレのやり方

  1. 横になります。
  2. 左足を90度に曲げた状態で前に出し、そのまま息を吐きながら足を上に持ち上げます。このとき、重い掛け布団を持ち上げるイメージで行います。
  3. 左右10回、1日2セットを行います。

5秒筋トレをやるときのポイント

  1. 頭の中で「お腹で空き缶を潰すこと」をしっかりイメージします。
  2. 腹筋に「腹筋がんばれ!腹筋いける!」などと話しかけます。

これらをしっかりとすることで、なにもしないよりも5倍ほど効果がアップするということですよ。ちょっと恥ずかしいけど、効果が劇的にアップするならやらないといけないですね。

大鶴義丹さんが挑戦!5秒筋トレ2週間の結果

そして番組では、大鶴義丹さんが5秒筋トレを2週間継続してダイエットに挑戦しました!

内臓脂肪が多いということを気にしていた大鶴義丹さんでしたが、結果は果たして、、

体重が80.5kgから77.5kgへとダウン!ウエストも5cmダウン!内臓脂肪面積も120平方センチメートルから74平方センチメートルへと劇的にダウン!

「おなかまわりが楽になった」ということで、これはけっこう効果が期待できる感じでしたね。ちょっと今日からやってみようかな!

こちらもチェック!テレビで話題のダイエット法

ほかにも金スマや梅沢富美男のズバッと聞きます!で紹介された人気のダイエット法「麻生式ロカボダイエット」や「きくらげダイエット」などはこちらで!


いずみさん♀: