by myself 〜今日の気になる気になる記〜

4月29日(月)放送の「ヒルナンデス！」それいけ森四中では今話題の最新肩こり改善法を大紹介！有名ゴッドハンドも集結で、本当に効く治療法を徹底検証！そして家庭でもすぐできる方法を教えてくれましたよ。

というわけで肩こり改善ワザ「カベストレッチ」の投球ストレッチ＆ガッツポーズストレッチ＆壁ドンストレッチのやり方を早速チェック！

壁があれば出来る！カベストレッチ

鍼灸師の古賀先生おすすめのストレッチ法です。カベと押し合うことで、力をそれほど使わずにできます。

投球ストレッチ

1. 左足を大きく上げます。
2. それから投球するように右手を大きく回しながら、手が最も高くなる位置でカベに手をかけ、肩を伸ばします。※このとき肩甲骨の植野あたりが伸びるようにしましょう。
3. 慣れてきたら首を前後左右に振りましょう。

ガッツポーズストレッチ

1. カベを背に立ちます。
2. 両腕を直角に曲げ、上にあげます。
3. ひじから先を前後に動かします。
4. ひじから先を下にします。
5. ひじから先を前後に動かします。
6. 上で２０回、下で２０回行います。

ひじを動かないように気を付けて行いましょう。

壁ドンストレッチ

２人一組で行うストレッチ法です。

1. １人がカベに背を付けて立ちます。
2. もう１人がその前に横向きに立ち、振り返りながら壁ドンを行います。
3. ２０分回行います。

なぜ２人で行うのかはいまいち分からなかったですね。

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