4月29日(月)放送の「ヒルナンデス！」それいけ森四中では今話題の最新肩こり改善法を大紹介！有名ゴッドハンドも集結で、本当に効く治療法を徹底検証！そして家庭でもすぐできる方法を教えてくれましたよ。

というわけで肩こり改善ワザ「手首アーチ体操」のやり方を早速チェック！

５分で改善！手首アーチ体操

揉み返し無しで５分でできるという簡単な手首体操です。肩の筋肉と手首の筋肉は、筋膜と呼ばれるものでつながっています。

その手首のアーチを正しい位置に戻してあげることで、肩のコリも改善しますよ。特にスマホやりすぎの人はアーチが崩れているということで、より効果が高くなります。

手のひらもみ

1. 親指と小指の間を、１０回ほどらせん状にほぐします。
2. 親指の付け根を、１０回ほどらせん状にほぐします。
3. 親指の側面を、１０回ほどらせん状にほぐします。
4. 小指の付け根を、１０回ほどらせん状にほぐします。
5. 小指の側面を、１０回ほどらせん状にほぐします。
6. 逆の手も行います。

これを行うことで、手の幅は狭くなってアーチが復活します。

手つぼみ体操

1. 親指を小指をくっつけて、手をつぼみます。
2. 両手ともにつぼませ、前に水平に出します。
3. このまま両手を上下に動かします。

これらを１日１回〜３回ほど行いましょう。

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