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肩こり改善に!アボカドレシピ2品【ジョブチューン】

2月10日(土)放送のジョブチューンは「冬の病気を予防・改善する最強食べ物SP」!!そして肩こりの予防・改善におすすめの食材を紹介してくれました。

そして肩こりにはビタミンEを摂取するのが効果的だということで、オススメの最強果物が「アボカド」でした!なんとブルーベリーの3倍以上もビタミンEが含まれていますよ。

アボカドを1日に食べる量は?

1日に1/2個のアボカドを10日間食べ続けると血流が良くなり、肩こりの予防改善に効果を発揮します。筋肉の疲労回復に効果がある「ビタミンB1とB2」も含まれているのもいいんですね。

アボカドの海苔わさび和えのレシピ

アボカドと焼き海苔を組み合わせた、肩こり改善レシピです。

<材料>

  • アボカド(大1個)※種と皮をはずして200g
  • わさびチューブ(小さじ1/2)
  • 酢(小さじ1)
  • 醤油(小さじ2)
  • オリーブオイル(大さじ1)
  • 焼き海苔(1/2枚)

<作り方>

  1. 皮と種をはずしたアボカド(大1個)を5cm角のサイコロ状にカットします。
  2. ボウルにわさびチューブ(小さじ1/2)、酢(小さじ1)、醤油(小さじ2)、オリーブオイル(大さじ1)を入れて混ぜ合わせます。
  3. そこに1のアボカドを入れて混ぜ合わせます。
  4. 最後に焼き海苔を手でちぎって散らせば出来上がりです!

肩こり改善に「肩甲骨はがし」もオススメです!>> 肩甲骨はがしのやり方!窓拭き&肩回し体操【名医のTHE太鼓判】

豚巻きアボカドの照り照り焼きのレシピ

アボカドに豚肉をプラスした肩こり改善レシピその2です。

<材料>

  • アボカド(1個)
  • 豚ロース薄切り肉(10枚)
  • 塩(少々)
  • コショウ(少々)
  • オリーブオイル(大さじ1)
  • 醤油(大さじ1)
  • みりん(大さじ2)
  • レモン汁(小さじ1)

<作り方>

  1. 皮と種をはずしたアボカド(1個)は、縦長に5等分にカットします。合計10個に。
  2. そのアボカドに豚ロース薄切り肉(10枚)を1枚ずつ巻いていき、塩・コショウ(少々)を振ります。
  3. フライパンにオリーブオイル(大さじ1)を引いて熱し、2を並べて中火で焼いていきます。
  4. 両面をカリッと焼いたら、醤油(大さじ1)、みりん(大さじ2)、レモン汁(小さじ1)を入れて照りが出るまで焼けば出来上がりです!

ジョブチューン!病気を予防改善する最強食べ物SPのレシピ


いずみさん♀: