肩甲骨はがし

肩甲骨はがしのやり方！窓拭き＆肩回し体操【名医のTHE太鼓判】

7月16日(月)放送の「名医のTHE太鼓判！」では肩こり改善＆血管若返り2時間SP！そして肩こりを劇的に改善するという「肩甲骨はがし」のやり方を紹介してくれました！

高野山の僧侶達が掃除をするときの動きや、水泳のクロールの動きなどが肩甲骨はがしの動きになっているそうですよ。というわけで気になるそのやり方「窓拭き体操」と「肩回し体操」を早速チェック！

肩甲骨はがしのやり方①「窓拭き体操」

まずは窓を拭く動きをする「窓拭き体操」から。まるでカラテキッドみたいです。

  1. 右腕を左上に伸ばし、大きな円を目の前に描くようにゆっくりと動かします。
  2. 左腕は右上に伸ばし、大きな円を目の前に描くようにゆっくりと動かします。

動きとしては仮面ライダーの変身ポーズをイメージすると良さそうですね。そしてお次は、この窓拭き体操と一緒にやるべき「肩回し体操」のやり方です。

肩甲骨はがしのやり方②「肩回し体操」

この運動は、肩甲骨をがっつりとはがす動きの「肩回し体操」です。

  1. 肩よりもヒジを高く上げる。
  2. 後ろの腕をゆっくりと回します。

以上2つをセットで行います。1日でどの程度やるのかというと、、

肩甲骨はがしのやる1日の頻度

窓拭き体操を3回、肩回し体操を3回を1セットとして毎日「朝晩」に2回行うと劇的に肩甲骨の可動域が広がります！

これは絶対にやってみないとですね！

こちらもチェック！肩こり改善方法


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